育儿宝典002｜情绪管理

孩子哭闹、发脾气时，家长该怎么办？

一、理论

1.孩子闹脾气是因为大脑发育不均衡，管情绪唤起的那部分要比管理智的那部分发育快得多，孩子的理智脑要到20岁以后才完全成熟。

2. 如何训练孩子的理智脑呢？不是给他讲道理，讲逻辑。因为理智脑需要情绪脑才能够理智起来。要让孩子掌控情绪，最需要做的是刺激孩子情绪脑和理智脑之间的联结，让孩子认识到自己的情绪，并且发展他们的理性。

3.孩子发脾气的时候，不要压制，也不要跟着他生气，这可是发展他理性的好机会。

二、认知疗法

1.引导他描述情绪

孩子发脾气的时候，可以问：“你现在的感受是什么？”“你是生气吗？”“你为什么生气呢？”当孩子回答问题的时候，用语言来描述情绪的时候，也就是对自己情绪进行定义的时候，这时候大脑的思考，和语言的使用，能帮助孩子理解自己的情绪，有利于让他安静下来。

如何让孩子学会描述自己的情绪呢？可以看电影《头脑特工队》，把快乐、难过、害怕、厌恶和生气五种情绪，比喻成五个小人，这五个小人在头脑里打架，谁最厉害，人就表现为什么情绪。

2.引导他思考情绪

第二步就是帮孩子思考情绪，引导孩子想一想他的情绪是从哪里来的，怎样才会消除掉这样的负面情绪。

举例：问孩子：“怒怒（就是代表发怒的小人）为什么会跳出来呢？是不是觉得爸爸错怪你了？”孩子说：“就是你，就是你错怪我了！”爸爸就先确认他的情绪：“哦，生气小人怒怒跑出来了。因为被人错怪就会让人生气，对不对？”…

3.回顾并反思发脾气的过程

孩子情绪被安抚下来后，就可以帮他反思整个发脾气的过程了。

举例：爸爸说：“那我问问你，如果玩具找到了，我们也知道了不是你忘收拾的，我们俩之间的问题解决了么？你会高兴么？”孩子说：“当然解决了，我会高兴的。”爸爸说：“但是，如果你没有发脾气，而且是好好跟爸爸说是别人收拾了你的玩具，爸爸也不会责怪你啊。爸爸一直都讲道理，对不对？”…“所以，生气也不会帮你解决问题，对吧？看你的眼泪都出来了。而且你对爸爸发火，爸爸也很难受。你能感受到爸爸的不高兴么？”…

三、总结

对付暴怒的小孩，有三个步骤：

1.表示理解，帮他描述情绪；

2.和他们一起分析发怒的原因；

3.引导孩子反思整个过程，并指出发怒并不会解决问题，而是沟通解决问题，并引导他们体会他人的感受。