亲爱的,你不是情绪!
2017-06-22 本文已影响50人
Candy周_践行
情绪是什么,情绪是一系列主观认知经验的通称,是多种感觉,思想和行为,综合产生的心理和生理状态。最普遍的就是我们常说的喜、怒、哀、乐、悲、欢、离、合。
生活中,总是被这样那样的情绪所干扰,好的情绪,快乐的情绪,人人喜欢。但是情绪总是有那么几天,就是低落的。比如,某天一大早起来就感觉天昏地暗,不想上班,不想和人说话,所有的不想不想……,心里头,就是感觉有一只小怪兽,烦躁不安。反正有时候我会有这样的想法,我想其他人多多少少也有曾过吧。
心理学家说,情绪是有波动周期的,人人都会有情绪,是不可避免的。但是面对负面情绪的时候,应该如何去做积极的调节呢?以下是我的方法。
1. 去做喜欢做的事情,转移一下注意力。如去户外运动,看电影,购物,都很美好!
2. 去与大自然接触,如森林、大海、公园。
3. 接受它放下它。例如突然而来的焦虑情绪,影响了我的生活和工作。我会对它说:“我才是大脑的主人,你在旁边呆着吧!看就好啦,不要控制我。我不是情绪,我是我自己。”每次当我这样想的时候,这种负面情绪很快就被控制住了。
4. 与自己独处,拿出纸和笔,写出产生这种情绪的原因,期望获得缓解的方法。比如:希望身边的人都认可自己,都理解自己,也都爱自己,这样的想法,是不是自己付出的不够?或者是自己的付出,没有付出到他的需求上,我相信爱与被爱都是相对的。
5. 找人倾诉,因为有些消极的情绪,怕自己行为失控,这个也不失为一个好方法。
最后希望生活中的你,能与情绪和平相处,我相信,当我们把情绪控制好了,做事情都会事半功倍的。