《刻意练习》——如何从新手到大师

有目地的练习

“天才”是训练的产物。

1.孩子有灵活的头脑，然后适当地接触和训练，能培养和发展出让人们感到十分神奇的能力。

2.天才和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已。

天才通过专注的训练，促使大脑改变那些改变，使得他们能够做到在正常情况下，可能做不到的事情。

3.迈克马兰在比赛中完成漂亮的三分跳投：不要低估我每天付出的巨大的努力，不是一天两天，是每一天。他不向命运低头，而是掌控着自己的命运，一直在心无旁住的刻苦训练，随着时间的推移，她将自己的三分跳投娴熟，自然动作优美，以至于人们以为他天生就是个杰出的三分射手。

4.通过正确的训练与练习进行创造的能力，这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力才可能拥有。

大脑是可适应的，而训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能。学习不再是挖掘某人权力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以通过学习创造自己的潜力。

我们一直过于高估了天生才能的作用，低估了诸如机会、动机和努力的价值。让人们知道：可以通过练习来提高，并且大幅度的提高，一定十分重要。在足够长的时间内进行正确练习，可以实现改进。

不论在什么行业或领域提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普通原则，我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

序

正确练习不是不断重复。不断重复，只是“天真的练习”，无法带来进步。练习时，我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性。

正确练习需要好导师、有目标、有反馈……

杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧你我都可以掌握。

有目的的学习，在工作和生活中去刻意的练习与实践都。

刻意练习是一种更高级的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，走向通往卓越之路。在我们的工作和生活中，实践刻意练习加以应用，必可锻炼出1000天后杰出的自己。

坚持刻意练习，保证足够的强度，加上有效的教练为学习提供反馈。

高人有两项高于常人的本命：一是洞察问题的本领。二是解决问题的本领。

在这个社会大发展，信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在我们当代人面前一个绕不开的竞争技能。

刻意练习，需要找到好老师、有目标、有计划、有反馈，走出自己的舒适区。

一种较强的记忆能力：长时工作记忆。常识工作记忆正是区分卓越者和一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向和本质。

成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。在哪里用，就在哪里学。从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”。

隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识，一般也称为策略知识。

西蒙的十年定律对我们真正的启发：耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。