升级一下自己饮食结构

2018-08-28  本文已影响11人  想象星主
升级一下自己饮食结构

按照中国膳食指南做了一份自己的三餐配比

1.主食(谷薯类)250g-400g

主食

2.蔬菜500g 彩虹色+水果200g

蔬菜 蔬菜

3.蛋白质

优质蛋白质

4.优质脂肪,牛油果,杏仁,瓜子类,橄榄油,三文鱼...都含有不饱和脂肪酸是一些健康的脂肪

优质脂肪

5.水 2000ml

6.运动或轻断食

三餐餐普

去寻找健康的食物,让它变得更好吃,更能满足我的身体需要满足我的胃 。从今天开始,科学的认识身体需要~为了健康身体,好看的身材,吃出快乐幸福,享受,有一句话依然适用在这里“喜欢是放肆,爱是克制”

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读