升级一下自己饮食结构
2018-08-28 本文已影响11人
想象星主
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按照中国膳食指南做了一份自己的三餐配比
1.主食(谷薯类)250g-400g
![](https://img.haomeiwen.com/i6324198/ab2000e710d3e453.jpg)
2.蔬菜500g 彩虹色+水果200g
![](https://img.haomeiwen.com/i6324198/aa27443c24a7c764.jpg)
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3.蛋白质
![](https://img.haomeiwen.com/i6324198/d3221392d5014781.jpg)
4.优质脂肪,牛油果,杏仁,瓜子类,橄榄油,三文鱼...都含有不饱和脂肪酸是一些健康的脂肪
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5.水 2000ml
6.运动或轻断食
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去寻找健康的食物,让它变得更好吃,更能满足我的身体需要满足我的胃 。从今天开始,科学的认识身体需要~为了健康身体,好看的身材,吃出快乐幸福,享受,有一句话依然适用在这里“喜欢是放肆,爱是克制”