时刻觉察，活在当下

        每一个学习的日子都是值得珍藏的。周五、周六、周日➕周一，看起来完美组合，却被突如其来的冲突搅了一下局。

        周五早上开车准时从家里出发，9点20赶到酒店，却被停车场密密麻麻的车给搞懵了。正当我发懵之时，发现已陷入僵局，前后左右都是车，无路可退，只能以蜗牛般的速度跟随。而此刻，离上课时间还有7分钟，可我却被活生生的堵在教室门口。此刻心中无比抓狂：车啊，我要拿你怎么办？我该把你安放到何处？我还要多长时间才能从这茫茫车海中冲出重围？明明没有车位，酒店工作人员为何不在入口处提示？我后面的车辆为什么总是按喇叭，难道你看不见我也是受害者吗？我要是早点出门就好了！我今天为什么要开车呢，要是打车此刻我已经坐在教室听课了！于是，抱怨、自责、后悔、焦虑等各种感受都来凑热闹，几乎只需一点火，我就可以熊熊燃烧了……

        因为有周五的遭遇，周六果断改为打车出行。凭经验，周六肯定不堵车，打车也更快。于是悠哉悠哉在家吃完早餐，拿起手机开始叫车。鬼知道，今天各种打车软件似乎都不约而同的商量好了一样，各种没车，各种耐心等待，有的20分钟，有些30分钟，而此刻已经8点20了，要知道9点就开课啊！从家到酒店至少半个小时。于是此刻，我又如热锅上的蚂蚁一般，开始焦虑、抱怨和自责：我要是早点打车就好了，今天老公要是不要用车就好了，专车怎么这么贵咯，贵就算了，关键是还没车？怎么办，怎么办……

        周日因为达不到车，只能选择自驾。算好时间8点10分从家出发。刚上车，发现女儿的篮球躺在车里，今天可是有篮球课的啊！点火后即刻发现邮箱报警，惊觉自己居然没带钱包。这简直就是急火攻心啊，瞧一眼手机，8点15分，此刻脑子马上计划：拿上篮球立马回家，之后去房间拿钱包，然后去加油，该死的去哪个加油站人会少点呢？等加完油，会不会已经8点40了？我是先去上课再加油，还是先加油再去上课呢？这个死老公，为什么就不会给车加油啊，太不会为别人着想了？该死的，今天必迟到无疑啊！我的脸该往哪里放啊，马上成迟到专业户了……

        每当我焦虑不安的时候，也是我脑袋飞速运转的时候，每次都是一边焦虑一边做决策。于是，周五，我凭自己的经验和我对各种路线的判断，以最快的速度脱离僵局，并在酒店附近安顿好车，步行至教室，迟到15分钟。周六的8点35分，我等到了一辆非常舒适的专车，迟到8分钟。今天，对于我这个空间意识不怎么样的人来说，歪打正着选了一个顺路的加油站，节约了时间，踩点到教室。

        静下心后，我在想，这段刺激的经历带给了我一份什么样的觉察呢？为什么我会把自己弄得如此焦虑呢？这份焦虑在提醒和告诉我什么呢？

        哦，原来这就是我对问题的应对模式。问题出现时，我习惯先去找一堆原因，责备自己，引发焦虑；然后在焦虑的推动下，找解决办法。我之所以焦虑，是因为事情的发展超出了我的预期，导致短时间失控。同时我内心有一些非理性的想法：“我不能迟到，我不要迟到，我讨厌迟到”“迟到不好，老师会认为我学习态度不端正”“我是一个时间概念很强的人”。透过这份焦虑，我看到我对自己有一个很大的期待：我能处理好这一切。我渴望被肯定，被认同。此刻，我突然看到了心底那份深深的不安，我知道在那个时候，我是低自尊的，我的自我价值感也是往下掉的。因为追求完美，所以不允许自己犯错。

        所以当问题出现时，我需要更快的觉察自己，回到当下，面对问题，处理问题。同时给自己一些允许，允许自己迟到。因为不论结果如何，我已经做到了这个当下我能做到的最好了。