管理愤怒的情绪

回听了娜娜的智慧父母课程：管理好愤怒的情绪

当孩子生气表现出愤怒的时候，会被告知，不应有那样的感受，这样做对孩子本身伤害很大，孩子本来不该在愤怒的时候被揍一顿的，但当自己心情超级差的时候，真的就把孩子揍了一顿。

寻找愤怒时的解决方法，先了解自己，也了解孩子，愤怒是合理的感受，找到可接受的表达愤怒情绪的方法，只有把这个愤怒的情绪表达出来，才会有更多的接纳，才能控制我们愤怒的行为。

一、承认，承认愤怒，听上去真的很生气，承认拥有愤怒的情绪是合理的

二、认可，每个人都会生气的

三、可接受的解决方案，可以问孩子，愿意来打沙袋来发泄一下或者是怎么样做才会让自己感觉好一点，接纳自己的愤怒的情绪，接纳孩子愤怒的情绪，做到承认认可，还有找可接受的解决方案。

列出10条自己喜欢做的事情，比如敷面膜，锻炼身体，跑步，和朋友聊天，听音乐阅读等等，找到一个方式让自己照顾好自己，把容器里的便利贴给清空，多多练习，经常的去做这些事情，给孩子做榜样，更好的把父母这份工作做好