【求助文】重度失眠，如何破？

最近一个多月，每晚只能在chuang上熟睡4小时。其余时间都是拿着手机刷简书，还会三不知溜达到简友家串串门。

好多次提醒自己：你的身体已经进入极度疲倦，这样颠倒黑白过日子，早晚会猝SI。

但是，脑袋中的思想一刻不得闲，就如雨后春笋般接踵而来。

尝试了许多方法都不能有效、长期解决，每天非要苦苦熬到凌晨四点左右才迷迷糊糊睡去。早晨七点多起床，犹如“打鸡血”，一天下来工作效率频频出错，被领导单独谈话多次。

现诚挚邀约简村的小伙伴：帮我提供缓解重度失眠有什么小秘方？期待你的留言、参与！