29-12-2018 进入2019倒计时三天。

我值得拥有，我值得爱，我会爱。

我是最棒的,我一定能行!

我用微笑面对每一个人!

我爱我的事业、工作、家庭和朋友!

我有勇气面对一切。

我要立即行动,决不拖延!

我要坚持到底、决不放弃！

2018.12.28晨间日记

【：7:08】【：17:46

就寝23:15 晨起05:04

29-12-2018 进入2019倒计时三天。

时间管理的原则是高能要事

清晨7问:

我今天的目标是什么?

养成好习惯，过平衡的人生。（1/30），

你为你的目标做了哪些充足准备吗？

早睡早起不拖延

我今天如何与周围的人相处?

微笑主动帮助人

我今天要学哪些新知识?

得到的新学习计划，制作梦想版

我今天要有怎样的心情?

放松，美好面对一切，体谅他人

我今天怎样比昨天做的更好?

合理安排时间，不拖延，立马行动

【昨日三只】

1.完成年底报表5份

2.观看电影

3.填写个税申报表，上交

【今三只】

1.完成年度工作总结。3个

2.整理各银行卡、做好年费的结算和清退。

3.整理回顾今年未完成事项。2

【12个好习惯完成目标】

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【昨日收获】

阅读学习：

写晨间日记

听书40/--3本《高效能人士七个习惯》2.《亲密关系》《正念的奇迹》

  收听《亲密关系》感受最深的是允许。反思觉察自己在亲密关系中的做法、尝试突破。

    我允许关系中对方犯错、我允许对方按照自己的习惯生活。我允许关系中有差异存在。

当我说出我允许三个字的时候内心不再有期待不再想去改变对方、我以尊重陪伴相处。

  阅读158页

听《道德经》第20-30讲

收听正念冥想

收听进阶课第6.5

    金句：A四纸工作法

  感悟：对不重要，不紧急的事情说不，对不重要的人说不，对不列入今日计划的事情说不。学会拒绝才能从繁杂的事情当中抽离来、专注完成自三只青蛙。

效能学习：

    今天开始第一天践行执行前做记录和排程，对突然打扰的事情先把它用笔记录下来，依然专注做自己的事情、当完成任务以后再回头把原来记录的事情去完成。这样做能够提高效率。

【小确幸】

1. 10天前拿回的一盆美丽的圣诞树、10天过去了，依然这么鲜艳和灿烂，给我带来了新的喜悦。

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【昨日反思】

  1.早睡没能按计划完成。原因参加了庆典活动、以后时间上还可以在紧凑一些。

    2.效能：养成了记录的好习惯、避免遗漏事情、能够根据轻重缓急进行排程。

    3.专注自己八大关注、对一些事情能够委托或者干脆就不做。

    4.社群及人际交往。面对妈妈对我的唠叨改变态度：以沉默，代替反驳和批评。觉察到自己还可以表达感谢。对妈妈的唠叨采取积极回应方式、告诉妈妈我听到了我正准备出门、谢谢你的提醒但话语！

【昨日好习惯打卡

1.工作清单：

- 番茄工作表

-每天阅读5页书

-每日正念冥想

- 阅读+听书

-听易效能十周训练课

2.早清单：

- 早起

- 晨间日记

3.晚清单：

- 运动  昨天运动达到将近10,000步感觉身体轻盈。

-早睡

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【夜晚7思:】

我今天是否完成了我的小目标?

完成

我离我的大目标还有多远?

在养成11:00前早睡这个习惯上还没做到。

今天发生的一切对我有什么好处?

早上是不被打扰的时间、可以专心完成自己的任务。

我如何才能做的更好?

做没在计划当中的事情、佔用了大量时间。从今天起不再计划、不在日历中的事情推迟完成。

我今天做事情有没有全力以赴?

没有，还是有点拖延

我今天的目标是什么?

一早起完成所有任务，

我是否有勇气突破自己？

我有、我可以。

【每日感恩】

1.感恩樊登读书会推荐的《亲密关系》这本书、感谢作者克里斯朵夫

2.感恩妈妈对我的关心。