泰安市第18期心理环保师培训第二阶段总结

撑篙寻梦，向心灵更深处漫溯

                               ------心理环保师培训第二阶段总结

凤山学校  郭峰

平淡的生活，因为有了梦想，变得绚丽多姿；繁琐的工作，因为有了梦想，不再枯燥乏味；不安的心灵，因为有了梦想，充满了智慧的力量。如果说第一阶段的心理环保师培训为我们开创了一个梦境，那第二阶段就是我们在导师们陪领下在梦中冲浪。情绪压力管理、沙盘游戏疗法和NLP解决问题技巧，每一项内容都闪烁着智慧的浪花。我们遵循三位导师的悉心教导，积极投入每一项学习，主动参与导师们设计的每一项体验活动。学习中认清了问题产生的根源，找到提升改进的路径，可谓收获良多，受益匪浅。

情绪与压力。

情绪没有对错，不分好坏，每份情绪都有其意义与价值，应把焦点放在效果与意义上。张老师深入浅出的讲解，诙谐幽默的语言，让我们变得更加的轻松舒缓。张老师用生活的实例，以及我们自身上普遍存在的一些问题，分析的情绪产生的原因以及应对的策略。在如何解决情绪和压力带来的负面影响的时候，让我最为深刻的是张国伟老师教给我们的一些非常有效的小实验、小游戏。

舒缓情绪，减轻压力最有效的方法之一是优点轰炸。在优点轰炸环节当中，通过组员的赞美与肯定，让我们的自信心的蓄水池充满了自信之水，让我们自信心瞬间爆棚。舒缓情绪，减轻压力的另一个有效方法就是呼吸放松法。课上张老师对我们进行了呼吸放松引导与训练，让我们在冥想中，舒缓了身心，愉悦了心灵，释放了压力，缓解了心情，三分钟的呼吸放松活动绝对能抵得上半小时的午休。

最有效的，最实用的，让我印象最为深刻的就是意义换框法。张老师告诉了我们意义换框法的公式：因为A，所以B。换成： -B,一因为A。比如:因为领导批评了我，所以我很不开心。按照意义换框法的思路变成了：我开心，因为领导批评了我。然后让我们每个人说出“我开心”的理由。通过这样的训练，让我们解决了日常生活当中遇到的许多的困境。让我们明白了在生活当中遇到不开心的人事物时，我们可以用这样的方式去给自己重新定位，这就是四个重新定位的原则。重新定位意义、焦点、位置和因果。意义换框法训练让我们充满了正能量，充满了正视正觉，让我们变得心情更加的舒畅。运用这样的感知位置平衡法，让自己成为人生真正的智者，主动的去改变自己。所以说操控情绪的不是别人，而是我自己。我是一切问题的根源。因为情绪的按钮掌握在自己的手中。

沙盘游戏疗法。

在这堂课中，张峰老师运用大量的儒释道观点来解释大脑中存在的潜意识。用专业的心理学知识帮我们的整合心灵。张峰老师现身说法，用自己孩子的真实示例告诫人们：差生也可以拥有自己精彩的人生。这句话深深触动了在场的每一个学员，也告诫了我们为师者应当尊重差异，平等的对待每一位学生。

最让我感兴趣的环节就是沙盘游戏。张峰老师和其他导师、助教，通过示范，引导我们自由摆放沙盘，通过潜心的教导，耐心的指导，对我们每一个学员的沙盘进行细心地分析，发现问题，直面问题，让我们能够正视自己，剖析心灵。沙盘游戏让我们感受到了它的神奇。一花一世界，一叶一菩提，方寸之间展现的是心理学上神奇的智慧。

NLP解决问题技巧。

NLP是神经语言程序学的简写，是心理学中入门的重要思想思路与技巧。这一堂课中，宋绪成老师运用NLP理论和技巧，为我们带来了一场非常轻松、生动、有效的解决问题的课程。

课上，他引导我们直面自己的问题，分析问题产生的原因，自主发现问题解决的有效方法。宋老师时而走下讲台，走到我们身边，时而机警的发问，加上随机的提问，让我们深入课堂，深入思考。通过观看视频引导我们剖析画面中存在的问题，寻找问题存在的根源。采用大量的互动游戏，指引我们发现问题的本质，自主探寻解决问题的有效方法。生动的案例，细心的讲解让我们逐渐的觉醒。

让我感触最深的是宋老师告诉我们如何敢于直面问题，如何去评估问题。如何与人进行有效沟通、倾听和提问。循循善诱的讲解，改变我看待问题的方式，不经意间发现原来问题是这么简单，原来问题解决的方法这么简单，原来我们也可以变得这样的灵活。原来解决问题的最佳方法就是学习。因为爱学习的人拥有更多的能力，爱学习的人拥有更多的选择，爱学习的人可以变得更加的灵活，爱学习的人一定能够找到自己的康庄大道，当然，爱学习的人一定是一位智者。

智者，不会守着枯燥而耗尽生命；

智者，不会碌碌无为而日月蹉跎。

智者，当撑一支长篙，向心灵更深处漫溯！