20210911每日一小步之0003天

一、健康

吃：

1.远离深度加工食品。

2.早上一碗骨头汤。

3.午餐豆腐，肉，菜。

4.晚餐鱼，豆腐，菜。

3.生花生。

4.核桃5颗。

动：

1.早上户外跑步5公里。

2.打拳32分钟。

睡：

1.7小时39分。

2.深睡143分。

二、学习

1.入门第20课。

2.第一课早上8遍。

3.《中国通史》第5集，邦国时代。

久违的农村，空气多么清新。