如何有效沟通

谈到沟通，想必有些朋友就开始莫名头疼，尤其是情侣和夫妻之间的沟通。脑子里还时不时浮现琼瑶剧的经典台词：

“你无情，你无理取闹！”
“你才无情，你才无理取闹！”
……

还有亲密关系见的常见对白：

“你错了吗？”
“我错了。”
“错哪了？”
“不知道。”
“那你怎么知道错了？”
……

无限的死循环对话只会让双方疲乏，甚至绝望，这就是一场无尽头的折磨人的权力斗争。

如果能找到一种和谐的方式来结束这种斗争，那么两人的关系可能会更上几层楼。如果没有找到和谐的方式，可能就会让自己的人际关系发生偏差行为，最后不欢而散，甚至报复行为极有可能发生。

最直接的和谐方式就是有效沟通，克里斯多福总结出8个重要的问题，能引导我们做出真正有效的沟通，在沟通之前，我们应自己思考以下问题：

1. 我想要什么?

2. 有没有什么误会要先澄清的?

3. 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的?

4. 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识?

5. 这种情绪是怎么来的?

6. 我该怎么回应这种情绪?

7. 情绪背后有哪些感觉?

8. 我能不能用爱来回应这种感觉?

诚实回答这些问题后，你就会知道自己真正要的是什么，也能找到最合适的方法与对方沟通，高效解决自己的问题和情绪需求，从而实现高效沟通啦！