痘肌的自我拯救

1.日补葡萄糖酸锌+维生素b三次

2.阿达帕宁（痘区、闭口区薄涂）+夫西地酸（炎症痘点涂）+喜辽妥（无开放性伤口红印区点涂）

3.水+绿茶=日常引用

4.鱼肉+鸡胸肉=日常肉类

以上做到指数五分（满分五分）。

4.晚10.30前入睡

5.奶制品+甜点=控制量摄入

6.配套的运动（走楼梯代替电梯+全身燃脂动作）+三餐饮食（待摸索）

以上做到指数四分。