节气养生｜今年最后一个节气，假期再快乐也别忘记4件事！

不知不觉，已经是农历年的最后一个节气啦~

24个节气轮完，就是一年的终结，是不是也很快？再过11天，就是春节，已经蠢蠢欲动无心上班的人里有没有你

春节后再往前推4天，又到了新的节气——立春。

所以，春天到来前，让我们一起过好最后冬天的最后一关吧！

冬至一阳初生后，阳气逐渐变强。大寒是一年中阴阳转换的重要时机，日常饮食起居也应随之，由“冬藏”转为“春生”，不仅要符合闭藏的要求，还要为生发做准备。

大寒养生，以下4点，跟着我一起做起来！

泡脚护肾

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大寒

冬天泡脚的快乐，懂的都懂~

人体经络中主宰我们先天和后天之本的肾脾两经起于足，若入睡前以热水泡脚，能促进体内血液循环，引气血下行、温肾助阳、改善睡眠。

泡脚后，咱就不要再满地跑了，不然就白泡了。擦干jiojio，在床上酝酿一会儿准备睡觉了，这样补肾更好。

泡脚要注意：

【水温】40℃左右的水温比较合适，脚放进去后，感觉背脊微微发热即可。

【水量】泡脚的水量至少要超出脚面，漫过裸关节，最好是能到小腿肚。

【时长】10-30分钟左右。

【最佳时段】17:00—21:00之间。

【功效】藏肾精、补肾气、活血通络。

调养脾胃

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大寒

自从进入冬季之后，就一直提醒大家养肾，因为肾应于冬季，冬季补肾能借助天时，事半功倍。

而从大寒节气起，就要做一些调整啦。

养啥呢？养脾。

中医认为“脾主长夏”。

很多人对“长夏”的理解就是夏季的最后阶段。其实，一年有四期长夏，就是每个季节的最后18天。

而冬季的“长夏”就是：自小寒后的13天到次年立春为止。

所以，大寒之后到立春的这15天，咱们要养好脾胃，让明年气血更充盈，颜值更高。

从现在开始，少吃生冷、寒凉、辛辣的食物。多吃一些温润健脾祛湿的食物，比如红薯、小米、藕/藕粉、莲子、芡实、白扁豆，和咱们家的纯铁棍山药粉，这些都是脾胃喜欢的好东西。

注意疏肝

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大寒

根据中医五行理论，与“春”相应的是肝，属木。所以，大寒后要逐渐注意肝气的调畅，以迎接春季的到来。

从大寒开始，肝气偏旺的姐妹要注意疏肝。

多吃些行气解郁，兼以生发阳气的食物，如黄花菜干、山楂、玫瑰花、陈皮、柑橘、蘑菇、香菇等。

给姐妹们推荐一款适合在大寒节气食用的汤品——陈皮芡实排骨汤。

 健脾益胃 

#1

陈皮芡实排骨汤

食材：

猪排骨500克、芡实30克、薏仁30克、莲子20克、陈皮5克、姜。 

做法：

1. 芡实、莲子、薏仁洗净后浸泡。

2. 排骨洗净后加姜片焯水备用。

3. 再将焯好的排骨和芡实、薏仁、莲子、陈皮、姜放入砂锅中。

4. 加适量清水，大火煮开后转小火炖2小时。

5. 出锅前，加盐调味即可。 

猪排骨补肾滋阴，芡实补肾健脾，薏仁健脾祛湿，莲子养心益肾，陈皮行气宽中，几种食材合用有健脾益肾，祛湿醒脾，行气开胃的功效。

金刚跪坐法

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大寒

跪坐，又称金刚坐，打坐姿势中的一种。

跪坐能把下焦气锁住，使气不外泄，这是女人的藏，把阳气藏住。

如果藏多用少，生命就会生机勃勃。

 跪坐要点：

1. 光脚，膝盖跪地

2. 两腿膝盖并在一起

3. 脚后跟可以微微分开

4. 让臀部慢慢落在脚跟上

5. 坐上去稳了，再把脚跟靠紧，正坐到脚跟上

6. 背挺直，手自然放在膝盖上

7. 眼皮微微合拢，嘴角微微上扬

8. 刚开始每次5-10分钟左右，之后慢慢增长

注意：练习金刚跪坐法时，要避开月经期哦~

小结

春生、夏长、秋收、冬藏，它们各自有各自的使命，它们依次相生，如环无端。愿大家在辛丑年的最后一个节气里，养精蓄锐，拥抱更好的自己。

立足当下，方有未来。