42天减重10斤 DAY3

4.3  三天累积减重1.8斤 同昨天一样 没变化

早6:40 起床  早餐8:30 抹茶味奶昔 蛋白 青椒

1 早餐

上午加餐 低脂牛奶150ML

2 上午加餐

午餐 1:40 做的晚吃的比较晚 大虾 西兰花

3 午餐

下午散步1小时回来后的加餐17:45 略晚

4 下午加餐

晚餐酵素19:20 要与上一顿隔开一小时

5 酵素晚餐

因为运动的缘故，酵素半小时后又加了一餐：生吃黄瓜，小碗西兰花 ，一杯100ML奶

今日心得，每一餐都太晚了，导致晚上8:20才完全吃完，所以12:00才睡，明日改进按点吃饭，早点睡觉。

看我每天发圈，有个好朋友找我聊天，原来她跟我一样从1号开始减肥的，我们决定做个伴，我用和浠，她用不吃晚饭的办法，比比看谁瘦的更好！

另，营养师给的建议是

1 午餐要吃饱，吃多一点

2 尽量不要剧烈运动

3 晚上泡脚后早点睡觉

4 每一餐尽量间隔开 按点吃饭