让我告诉你，为什么你总是记不住东西

2016-08-16 本文已影响1242人牛牛要努力

我觉得记忆力很好的人，做啥事都非常顺利。记性好了，学习成绩也好；与人争论时，能回忆起对方过失行为，并在关键时刻讲出来；还能清楚的记得自己做了什么，为什么这么做，将要做什么。

而我，之前总是在这些事情上出问题。我记不住自己为什么做这件事，做这件事的目的是什么，我是怎么做的，我做了多久了，做了多少数，前面我有没有做过类似的事情，我都没有一个清晰的记忆。所以，每次工作写总结时，我就很痛苦，我回忆不起来，几天前的都不行。

后来，我实在没办法，就开始用笔记，用电脑记，用手机记。每天做了什么，做了多少，还剩多少，遇到什么问题，有什么困难，做完后，我还会去回顾我总共花了多长时间，哪些是最耗时的，耗时的原因是什么，如果解决问题，可以用多长时间。

经过一年多的，每天下班前对自己工作的梳理，现在我才可以达到非常清楚自己的工作。当然，这个也是工作要求写日报，带来的收益。后来明白：与其把写日报当做是对领导的工作汇报，还不说当成对自己工作的梳理，锻炼自己的记忆能力呢。

现在，我才感觉自己记忆力好了很多，不再为回忆前面的事情发愁了。但是，我一直很想知道，怎么样训练，可以提高记忆能力？我想让自己的记忆能力更好些。因为要成为一个知识工作者，记住很多的知识是最基本的能力。

博赞脑力训练手册第3本之卓越记忆力，帮我解释了一些东西。我觉得讲的挺系统全面的。帮我很好的认识了一下神奇的大脑，了解了完美记忆的几个记忆规则规则，以及5个重要的记忆系统。

经过学习，我了解到：其实记忆是一个记忆系统，它工作起来就像一个包含了各个方面资料的超大档案柜。从这个档案柜中快速并轻易地找到信息的唯一方式是存放信息时确保它尽然有序，容易读取。当你的记忆很模糊时，你需要知道它的类别，以及相关联的事物有哪些，就能轻易地找到并识别它。

但是，我们也不能忽略一个糟糕的回忆结果，不仅和你使用了糟糕的回忆方法有关，也和你没有更多时间的停留思考、精神压力、情绪状态、休息情况有很大的关系。

研究表明开始和结束的时间节点越多，大脑记忆的越好。休息的时候，脑子里所想的事情就转后台处理了，很多思路也会因此豁然开朗。所以在安排记忆时，要选择适当多的间隔时间短暂的休息。

另外一个就是要多重复和实践，经过多次的重复和实践，可以将存储在大脑的短暂记忆转化为长期记忆。研究表明在信息永久性的转化为你的长期记忆之前，至少需要重复动作5次。

下面我们来具体来认识一下什么叫做好的回忆方式。记忆系统其实有两类，一个叫做关联故事链接系统。这个很好理解，就是将你所要记忆的内容利用丰富的想象力编造成为一个故事，从而记忆，如果可能还可以为自己定制助记口诀，就像刚开始学音乐的同学为了记住音符BGBDF，使用every good boy deserves flavour（每个好男孩都值得被关注）这种助记口诀。这种用于记忆那种零散的关键字清单会比较合适。

还有一类系统就是：挂钩记忆系统。你可以这样理解，我们的衣架上有很多挂钩，衣架就坐落于我们房间的固定位置，但是它上面的衣物却每天都在发生变化一样。而这个衣架就类似于特殊的关键图像，以固定你想要熟记的事项。这个关键图像就是永久性的记忆挂钩，一旦选择，永不改变。这个图像就作为记忆的触发器在工作。

说完记忆系统，我们再来看记忆触发器。其实，记忆系统可以分为3大类，11小类。联想主要是和已有的事物产生链接，或者进行组合，所以常见的就是利用数字，图案，符号，顺序进行。而想象就是天马行空的去产生幻想，然后利用幻想的场景帮助记忆。常见的就是利用感觉，颜色，律动和运动，夸张的形式。另外，还有3类，分别是微笑，积极的想法，以及吸引力。