《认知觉醒》学习笔记（1）

《认知觉醒》是周岭所著的一本深度解析人类自我提升和认知科学的书籍。

上篇《内观自己，摆脱焦虑》

第一章《大脑——一切问题的起源》

我猜很多人并不真正的了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的个各种问题困惑不已。
这里我说的自己，特指自己的大脑部分。
没有大脑，我们什么都不是；有大脑，但不了解它，我们就只能凭模糊的感觉生活，而那样的生活，通常不是我们想要的。
但怎么样才能更好的了解自己的大脑，请跟我一起来读这本书——

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今天，开始阅读周岭《认知觉醒》第一章。

这一章，周岭老师从人类大脑的结构、功能、进化历程以及其对我们行为和认知的影响等方面进行了深入浅出的解读。

周岭首先介绍了人类大脑的三大主要部分：爬行脑、古哺乳动物脑和全新脑。

爬行脑主要负责基本的生存功能，如呼吸、心跳和肌肉运动。例如，当我们遇到危险时，爬行脑会迅速做出反应，让我们逃离现场。
古哺乳动物脑则涉及到情绪、攻击和社交行为等。比如，当我们在社交场合感到紧张时，古哺乳动物脑会激发我们的情绪反应，让我们产生心跳加速、出汗等症状。
全新脑则是人类独有的部分，负责思考、决策和创造力等高级认知功能。
例如，当我们面临一个复杂问题时，全新脑会帮助我们进行分析、思考和解决。

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接着，周岭老师又阐述了人类大脑的进化过程，指出大脑的进化并非一蹴而就，而是逐步演化的结果。
这一过程使我们的大脑具有了高度的适应性和可塑性，使我们能够更好地适应环境并解决问题。例如，当我们学习一项新技能时，大脑会根据我们的需求进行调整，增强相关区域的神经连接。

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同时，他也提醒我们，大脑的这种可塑性也意味着我们需要不断地学习和挑战自己，以保持大脑的活力和功能。

此外，周岭还深入探讨了大脑与行为之间的关系，强调我们的行为和决策受到大脑的影响，同时大脑的运行机制又受到我们的行为和决策的影响。

这种互动关系使我们能够通过改变行为来改变大脑，进而提升我们的认知能力和生活质量。例如，当我们积极锻炼身体时，大脑会变得更加活跃，提升我们的学习能力和注意力。

在这一章中，周岭还分享了一些实用的大脑训练方法，如冥想、锻炼和保持好奇心等。

这些方法可以帮助我们提升大脑的认知能力和情绪调节能力，使我们更好地应对生活中的各种挑战。例如，冥想可以帮助我们降低焦虑水平，提升专注力；锻炼可以促进大脑健康，提高记忆力和学习能力；保持好奇心可以激发我们的创造力，帮助我们更好地解决问题。

总的来说，第一章《大脑——一切问题的起源》从大脑的结构、功能、进化历程以及其对我们行为和决策的影响等方面，为我们提供了一个关于人类大脑的全面认识。

通过了解大脑的特点和运行机制，我们可以更好地理解自己的行为和决策，进而有针对性地提升自己的认知能力和生活质量。

这一章也为后续的章节奠定了基础，使我们能够更好地理解认知觉醒的过程和意义。

好了。今天就学习到这里，明天接着学习哦~~~~~