《一平方米的静心》读后感

今天给大家分享的是莎兹伯格《一平方米的静心》这本书，虽然是小小的一本书，却给我带来了非常大的能量和收获。

互联网时代很多人工作和生活无法切割，职场压力巨大，很多人都陷入了焦虑状态，幸福指数大幅度下降，这可能是目前很多职场人的通病。曾经的我也不例外，书中提到的很多痛点对于曾经的我都不陌生。书中提出了用正念冥想构建职场的八大支柱，帮助大家转化烦恼，抵达快乐。这八大支柱分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。今天和大家分享让我收获最大的如何做到专注。

做着a想着b、c、d ，这就是我一直的状态，看了这本书后我知道了

1、一心多用并不会提高效率，反而会降低专注力。

我曾经最引以为傲的做法就是能一心多用，同时干好几件事，比如赶材料时我会边吃边写，手机也不静音。以为节约了吃饭的时间，其实这样饭也没吃好，写材料也不专心，一个电话微信消息常常把刚有的思路打乱，我说为啥效率这么低呢。研究显示，同样一件工作，如果在反复转移注意力的情境中完成，需要比平时多50％的时间，出错率也会增加50％，因为大脑一次只能专注于一件事情。

2、想办法戒掉拖延症

我有些比较严重的拖延症，看了这本书知道了导致拖延症的五大心态是：

（1）高估剩下来的时间

（2）低估工作的复杂度

（3）高估第二天动起来的动机

（4）认为需要状态好才能开始

（5）误认为状态不好时做出的成果不合格

解决办法是认清自己有问题的地方，然后用单点专注法，以井然有序的小步骤来解决。

试着一次只做一件事，正确评估需要完成的工作时间，仅仅两天时间都觉得专注力好了很多。

所以大家一定要抽时间去看看这本《一平方米的静心》，它真的可以提升我的幸福指数，让身处职场中人少些焦虑，多些快乐。因为不快乐是一天，快乐也是一天，何不通过简单有效的方法让自己变得快乐一些。