晨间日记（202309200609）

起床：6:10 就寝：22：30   天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成主题教育专题组织生活会的召开；

2.完成预备党员转正的预审；

3.完成就业先进典型的推荐；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第54次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了66次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成10次，正式开学了，人多了，上场的次数相应减少，以后抓住机会多打几场；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行14次，骑行8公里，累计骑行122公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成134篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第59本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成12本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》11.《赶时间的人：一个外卖员的诗》12.《小狗钱钱》13.《读书就是回家》

2.正在阅读《心理资本》，早上、下午的班车上阅读，读着读着睡着了，估计是太累了。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是贝贝、手抓饼一个，中午是一个白煮蛋、四个菜，晚饭一个半肉包子，半根玉米、一个玉米饼，晚饭吃的有些多。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   让曼宝在学校完成的练字完成了，不过有些质量不是特别高，还需要进一步引导。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   一开学要交各种材料，还穿插着会议，周二就是大家忙到飞的一天，不过自己也在坚持早上的半个小时的理论学习。

七、最美好的三件事

1.排球结束，依然还是做了仰卧起坐、深蹲，感觉这两样已经成为自己习惯的一部分了；

2.来打排球的老师都是真的喜欢排球，在一起大家很快乐；

3.午饭可以多吃蔬菜，可以四个菜，不贪心，以后哪怕有再多选择，也是要坚持四个菜；

八、 每日觉察