第一周复盘

一、 已完成事项

1.日结：之前见习时被强迫的每天要写日结，写日结虽然并不难（但我还是要写一个小时）想写的有内容有质量这需要花费时间和精力去想，但我的知识量不够呀还有就是懒！（可能写两个小时也没写出所以然来）这还是需要去多积累

2. 记账：虽然每天花费的不多，但都记录下来了

3.戒甜食：控制住了这周没有吃甜食，在办公桌前摆放着一盒糖果，就是为了控制住自己不能吃，去面包店也是直接购买全麦面包

4.运动：这周只去练了2次的瑜伽，其他的时间都在是利用时间靠墙站，睡前都要做脚踏车

5.写日计划

二、未完成事项

1.早起：虽然每天6点多就起来打卡，但有时候晚上睡觉的晚还是会忍不住困意倒床又睡一会儿

2. 阅读：《微习惯》只阅读了前四章，《暗时间》一章，《自控力》二章

三、原因分析

1.回顾这一周的早起，感觉是为了打卡而强迫起来，所以有时打完卡又会睡一小会，总结早起不来的原因是熬夜睡眠不足，想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来，这段时间经常熬夜，所以会出现起床难的问题，可以说每天起床都要经过一段时间的煎熬才来起来，然后匆匆忙忙、迷迷糊糊地进行一天的工作

2.这周阅读的内容都是零零散散的，内容也没有吸收进来，每当在看的时候，微信或是其他app发来消息忍不住又要打开看一下，注意力就被分散了，这就消耗了大量的注意力，明明告诉自己，阅读很重要啊，但偏偏做的时候臣妾真的做不到啊！为什么？明明知道看书很重要，但就是一直集中不了注意力，进行有效的阅读呢？大概因为，我突然想做出的改变，对于我原有的生活任务产生了影响，所以我的身体变得很诚实，完成了我的原有任务，而放弃了改变的这个因素。当决定买一本书，进行阅读的时候，今天回家我要看书，回到家后听完课我再看书，听完课后我洗完澡再看书，洗完澡我写完日结再看书，写完日结后哎呀发现时间太晚了要睡觉了，我睡醒早晨在看书吧，然后这个任务就无限的轮回下去了

四、明白的道理

1.学会拆解目标，月目标变为周目标，再把周目标变为一日目标，每一件事都从完成的小目标开始起步，不要想一口吃成个胖子，逐步慢慢的积累

2.学会认识自己，找出自己在哪些情况下自控力差，对自己的欲望进行剖析，做到对症下药，有针对性地培养自己的自控力