#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题书籍：《心理学与生

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》日期：2月22日 页码：511-537 第15章 持续行动第40天

（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，统计时我们会核减作业字数）

Q91 暴露疗法的关键核心是什么？

暴露疗法的关键核心是交互抑制理论。

神经系统无法同时处理放松和兴奋状态，因为这两个是不相容的过程，所以只能选择其一。

个体直接面对情景和课题，这个时候学着放松，逐渐接受，然后达到效果。

Q92 假如你要改变你的某种行为，如果选择一种疗法来调整，你会打算怎么做？

我会选择人本主义治疗中的来访者中心疗法。

来访者中心疗法的首要目标是促进个体的心理健康。他认为每个人都有实现自我的倾向系承认人是有潜能的，是愿意，也有能力变好的。

人的健康发展是因为错误的学习模式所阻碍，并且接受了别人的批评来代替自我的评价，这个时候，嗯，治疗师承认，接受并且澄清来访者的感受，无条件的积极关注来访者，并与来访者建立良好的治疗关系。治疗师支持性的倾听来访者的评价性的陈述和感受，并保持非指导性的做法。

此方法认为，人们能够自由开放的与他人相处并接受自己个人就有潜力引导自己恢复心理健康。

此方法是在于友好、积极的情景下进行的，没有那么多痛苦，而且有许多成功的案例。

Q93 当学生开小差时会获得老师的关注，从而从正面强化了行为，当不关注的时候，反而有所改进，请列举一些类似的个人或者社会现象？

在家庭生活中做饭的时候，如果妻子做好饭，丈夫夸奖妻子，做饭做的好，这样就会使妻子得到正面的强化，以后会非常高兴的做饭。当不关注或者批评的时候，妻子就会不愿意做或者发生争吵。

Q94 请谈一下你对精神分析与行为治疗异同的理解。

精神分析：认为人是有生物本能的原始的冲动，认为重点是生本能和性本能的，两种力量起重要作用。并且认为，儿童早期的经历会影响一生。对意识和无意识的认识，认为非常重要，对于动机，情感，幻想和认知，进行分析体验。此分析重要的是，使来访者达到领悟，自己想明白；而对于治疗师，要理解来访者的内心冲突和阻抗，并且把握好移情情。

行为治疗：认为人和动物是相似的，具有学习的能力，现在是最重要的，通过强化和模仿学习，可以习得新的行为，所以，现在的问题是行为适应不良的错误学习所致，要想解决行为就要习得正确的适应性的行为。而这需要训练者帮助来访者去除旧的行为，学习新的行为，要控制强化水平，使来访者能够练习达到训练要求，建立新的行为。

Q95 你是否有什么措施，对于可能感知到自己的心理障碍进行干预或者预防？

1.刻意学习是最好的预防手段，要先学习心理健康方面的知识。

2.知道什么是健康的心理状态努力达到此状态。

3.对于能够引起心理疾病的情境和环境要远离它，反过来说要寻找好的情景合环境。

4.学习能够导致心理障碍的诱发因素，而不应该关注个体的素质。

5.检查个人的遗传因素，了解自己。

6.建立良好的社会支持系统，人际关系。