幸福=做对这一件事

幸福是什么？你如何理解幸福？相信有多少人就有多少种对幸福的理解。那么真正的幸福到底是什么？有些人倾其一生都没有找到幸福的真谛，而有些人分分钟都活在幸福的滋养中，幸福到底是什么？如何通过一件事情获得终身的幸福呢？

我是宇宙公民娜姐，今天是我参加高效阅读八期训练营的第2天。

早上依然准时起来学习，两个孩子今天早上上网课第一天，一天下来让我有些猝不及防，原因是过去的14年从来没有陪读过，老大14岁，老二8岁，突如其来的疫情反而给了我很多补课的机会。直到现在才把今天的学习内容总结，没有输出就没有收获，没有复盘就等于没学习。

这些天窝居在家的时间，让我无比的幸福和满足，让我可以静下来思考，让我可以陪伴爱人和孩子，很多的去发现他们的闪光点和曾经被我忽视的爱与在乎。说起我幸福真的很简单，每天陪伴家人。

今天的学习内容是我喜欢的，也是需要的，是关于冥想的四个话题。之前很早也有听过冥想，大概在三年前也都有接触过，只是自己没有持续下来，今天听了Mei的分享，才感受到冥想不在于时间的长短，而在于一份持续力，一份坚持。

今天收获最大的就是关于持续的冥想，并时刻保持大脑的一份觉察。

第一部分：Mei为什么开始接触到冥想

在她一次失恋的过程中，非常痛苦无法自拔，就去法国见他的法国妈妈，老人家一直在冥想。那时候法国妈妈告诉她冥想就是不带着评判，作为Mei来讲，一直觉得自己是一个很开放的人，不会轻易的去评判其他人和事，但是一件小事情让Mei发现，其实每个人在不自觉的过程中就会冒出评判的念头。

第二部分：为什么成功的人都在冥想？

因为作为冥想来讲，一个人掌握了冥想才能掌握人生！他不断的觉察每个当下的思绪，当他能够清晰的觉察的时候，它就会变得更加的睿智。但当一个人失落的时候，他就会有评判，一旦评判的时候，他的各种的情绪、念头、想法就会冒出来。冥想真正让我们能够看到大脑到底在想什么，并且去区分于想法和事情的真实性，事物的本质的真实性。

这让我想到了前两天看的一本书《一念之转》，一念转换也是在让人保持着一份觉察，训练这份觉察最有效的一个方式就是冥想，让我们从情绪中走出来。

第三部分：冥想到底是什么？我们现在大部分用的都是正面冥想，分为三部分，有意识的觉察。专注于当下不评判同时把自己的想法和自己要剥离开要分开。

第四部分：如何冥想？其实很简单，就是静坐、闭目和呼吸，让整个身体放轻松，每日重复，不动手机，聆听自己的呼吸。

听了今天Mei的分享之后，我就特别的想去做，Do it now!  待会做完总结之后要进行10分钟的冥想，每天和自己对话，这样提高我们的工作效率。提升当下的专注力，不断的去专注。

今天的学习内容就是这些，说起来很简单，冥想的本质就是觉察我们自己的想法，不刻意的去想什么，而是接纳你的认识想法，把大脑和我们的大脑情绪做朋友。最关键的是持续的去做，去实践。

21天21本书，这是一个高倍数发展的时代，掌握一种技能，快速抓住核心本质，让自己在这个时代逆行而上，真正做自己的主人。

幸福就是如此简单，不是你拥有了幸福你才幸福，而是从你有了幸福的念头开始就已经开始幸福，只是，你没有觉察！

冥想带给你幸福，我们一起来吧！