一天减肥食谱打卡，跟着吃就瘦了

今天也是认真打卡的一天。

今天中午吃的外卖，晚上也是在外面卤肉的凉拌菜，只有早餐是在家里自己做的。

随着时间的推移，好像每天晚上打卡，写当天的饮食已经成了必要的事情。

每天记录着自己吃什么，吃饭的时候拍照。哈哈哈哈，还可以练习一下自己的拍摄技术，没有做减肥餐打卡之前。怎么也没有想到自己能坚持在家做这么久的饭。收获了这么多的小技能，学会了快速煎手抓饼，全麦饼，以前一间都全部糊掉。经过这段时间不断的练习，三分钟可以轻松做出来，还可以在饼上加鸡蛋。

没有打卡之前，早上一般都是跟午餐一起吃的，开始减肥打卡早餐也更加健康了。谁叫打塔，还有一个惊讶的发现，可能是在家吃的比外面健康吧，来生理期的时候颜色都很正，不得不说我是一个善于观察的女生。接下来的日子继续前进。

🥑早餐：

黑胡椒味鸡蛋手抓饼+菠菜+枸杞豆浆+梨子半个

鸡蛋手抓饼做法：

1.锅里放椰子油。

2.手抓饼放入锅中均匀受热。

3.手抓饼翻面，打入鸡蛋搅拌均匀。

4.再次翻转手抓饼。

5.出锅在面上给上黑胡椒。【不爱吃黑胡椒也可以给辣椒面，不给也好吃】

枸杞豆浆做法：

1.黄豆提前一晚发泡。

2.黄豆枸杞放在豆浆机里。

3.豆浆模式一键启动。

4.倒进杯子热乎乎的豆浆做好了。

午餐：外卖鸡肉饭。

Ps：米饭只吃了三勺，其他的米饭没有吃，菜是吃完了的。

晚餐：凉拌菜+鸭肠

都是1小份