早饭

怎样可以做很快做好早饭，又有营养呢？

对于快，只有提前准备或抽个有空时候一次准备一周的食材。但是一些青菜类的不适合一次准备的太多。

想要有营养，就要多样化，菜肉蛋组合。

早餐组合一  炒米饭和西红柿鸡蛋汤

做这个饭基本上15分钟足够了。

但前提提前把食材都准备好。

炒米饭的配菜：

胡萝卜🥕，香菇，香肠或瘦肉（鸡大胸或猪里脊条都可以）青菜🥬

头天晚上提前把所有食材洗好切成小丁备用。

西红柿鸡蛋汤的配菜：

西红柿，鸡蛋，青菜。