瑜伽高级支撑体式

支撑体式起来时需要一些手臂力量，保持平衡。进一步抬高就不只是需要力量了。

更多的是根锁、腹锁，要启动身体的能量。

鹤禅式和八曲式，手臂都是四柱手臂，需要有四柱的基础来练习，在四柱基础上更多的是需要平衡和稳定。

如果能做到莲花坐，秋千式就很容易了，因为重心很稳。做不到莲花坐的也可以从简易坐撑起来。

手臂发力，身体可以抬离地面，进一步将身体抬高就一定要用到身体的能量，根锁腹锁。