你是否有过这样的感觉？

当你表达对一件事情的想法或者观点时，却发现词不达意，甚至让人产生误会；

当拍下一组自己觉得非常不错的照片，很想分享出去时，却发现找不出能表达自己心情或者情绪的文字；

工作中，因为表达的意思缺乏准确阐述，老板以背离了集团利益为由，拒绝了自己负责的投资项目......

其实，大多数人在一生中都没有真正表达过自己。

随着表达能力的退化，身体以及心灵对外界的感觉会变得模糊和钝化，表现为尽管感觉到事情有些不对劲，却无法准确清晰的表达出来，从而产生“精神焦虑。”

在疫情常态化、世界充满不确定性的当下，每个人都或多或少地被加剧了这种“精神焦虑”。

拿什么来对抗这种“精神焦虑”呢？

《写作即疗愈》这本书就提供了绝佳的对抗方法。

作者埃利森·凡伦是作家、演说家和写作教练，“找到你内心的声音”机构的创始人。

她认为“表达性写作”,是发现自我、疗愈心灵的一个绝佳的工具,人们甚至可以用文字去改写人生。

在书中，埃利森.凡伦讲述通过写作的方法找回自我，看见真实的自己，从而打开生活的死结。

我选择了与对抗当下“精神焦虑”紧密相关的前两章，做为我们走进写作疗愈世界的首站。

01 文字的力量

谈写作前，需要对文字有所了解。

文字是有力量的，催人奋进的文字会让人热血沸腾；

优美的文字会让人有一种美妙的体验；

文字还可以是武器，是战斗呐喊，可以是远方回旋的生命鼓舞，也可以是你发自内心的自我鼓励。

而要摆脱因“精神焦虑”带来的内心不安，作者认为，

最简单有效的方法，就是利用文字的力量。

你的文字可以帮助你理解“精神焦虑“”，使你走出窠臼，在生活中做出积极的改变，最终找到你内心的声音。

因为“文字的力量是我们在这个星球上拥有的最强大的力量之一。”

说到这里，就不由想起了鲁迅先生。

文字在鲁迅先生的笔下，成为了战斗的“利器”，他的文字是对当时立于危崖险岸的国家和民族发出的呐喊和号召，唤醒了各族人民团结一心、保家卫国的家国情怀。

02写作的疗愈力量

每个人的内心都有想要表达的东西。

每个人内心想要表达的东西却永远无法通过别人表达出来。

并且，每个人都有无法表达出来的理由或伤痛，积压在内心身处，导致其深陷人生困境，无法走出来。

怎样才能走出这种困境，获得释放呢？

作者认为，写作就是一个既简单又有力的实现自我改变的方法；

通过写在纸上的文字，可以帮助人们找到表达自己对世界的想法和感受。

而找到想要改变的事情，也就找出需要解决的问题。

那么，写作的疗愈力量都有哪些表现呢？

首先，写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。

找到你内心的声音意味着你开始更清楚地认识自己：

你是谁？你为什么而来？并且有力量和信心开始在现实世界中成为那个梦想中充满能量的自己。

其次，写作能够重塑我们的思维结构，从而能更深刻的认识自己；

在没有开始写作前，我们大多数人的所思所想都只是存在脑子里，而从未展现在白纸黑字上，一个人的脑子也记不住那么多纷繁复杂的东西，时间长了，只感觉到一团乱麻，被生活推着木然地前行。

通过写作，我们开始记录下脑子里的所思所想，哪怕是每天一行字的记录，只要开始写了，就会有所得。然后通过修改、删减甚至回炉重来，最后思路清晰，直到发现一个全新的自己。

写作帮助我们摆脱了以往混沌的思想状态，从而深刻的认识自己，找回自信，更好地规划人生的未来。

最后，写作能为我们提供一种强有力的方式让我们消化生活中发生的事情。

社会快速发展，日新月异，生活的节奏变得很快，很多人在紧跟时代的过程中，难免产生疲惫感。

而新冠疫情的流行，又让人们在疲惫中增加了对未来的不确定性，不止是“精神焦虑”所带来的身心健康问题，还有病毒带来的生存问题也日益凸显。

我们应当以一种什么样的状态来对待生活中发生的这些事情呢？

作者建议通过写作的力量，来应对生活中的不确定性，她认为：

写作能把所有事情分解成碎片，我们只需吸收对自己有营养和有益的部分，丢弃不利于我们成长的部分。

就如同人体的消化过程，写作让我们有能力吸收各种经验，帮助自己成长。

写作能让我们表明自己的观点以及如何在这个世界上生活。

每天只需要花上20分钟的时间用于写作上，让写作成为一种生活方式，坚持一段时间后，你就会感受到写作给你带来的改变。

03尾声

马克吐温曾说过：“用得正确的词语与差不多正确的词语之间的分别，等于闪电与萤火虫之间的分别。”

当你终于想出一个恰当的语言来形容曾经的感受或经历时，相信如释重负的解脱感令你难以忘怀。

可见，能准确恰当地表达出自己对这个世界的所思所想所见，对一个人的心灵有多大的影响！

总之，无论你目前处于写作困境还是生活困境，《写作即疗愈》这本书，都能给予你方法和力量，从中获得有效帮助。

而写作实践就是生活实践，当你从写作的困境中解脱出来，也就从生活困窘中解脱出来了。

这大概就是写作最令人难以抗拒的魅力吧。