越写悦快乐之《精进》读书笔记之努力才能
精进 - 图片来自简书App
关于作者
采铜，作家，2016年进入亚马逊中国年度新锐作家榜。他用手术刀一样的文字，剖析人们思维里的种种禁锢，将现实生活中的问题放于困惑的熔炉中反复冶炼，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法。
关于本书
《精进》采用了影响人生的七个关键切面，一一设计了精进的路径，帮助人们找到解决问题的支点，用持续精确的努力，撬动最大的可能。
努力，是一种需要学习的才能 - 不断优化你的“努力”方式
努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。
努力才能 - 图片来自简书App
努力本身就是一种才能 - 努力需要有效的策略
在心理学家眼中，“才能”（talnet）被定义为“自发地重复出现且可被高效利用的思维、情感或行为模式”。
即使是普通人，也有独特的优势
盖洛普公司的唐纳德·克利夫顿提出的“优势识别器”是其中的代表，克里夫顿通过对大样本人群的多年研究归纳出可能具有的34种优势，比如适应能力、分析能力、统筹能力、沟通能力、专注力、创意能力等。想要知道自己有哪些优势，只要填写在线问卷，回答一系列的问题，就可以得到答案。它的测试结果是“自我比较式”的，它会告诉你得分最高的前五优势是哪些。而不会像智商测试那样吧你爹测试得分去和人群总体做比较，这种做法正是基于这样一种信念：人人都有自己说擅长的，没有必要与人攀比，只要找到所能、善用所能即可。
发挥和识别自己的独特优势是很有价值的一件事，它帮助人更好地认识自己，扬长避短，也可以让人关注到自己优势的一面，更加自信。
只要足够努力，就能变得更好
还有一种观点认为，与其用“发现并使用”的眼光去看待才能，不如用“发展”的眼光去看待才能，这就是“普遍-发展”观。心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长性心智”理论就是其中的代表。德韦克发现，有些人坚信只要足够努力，自己就能变得更有能力，这样的人就具有“成长型心智”的特征。而另一些人则认为自己的能力是固定不变的，努力或者不努力都不会产生什么改变，这样的人则具有“僵固型心智”。
人的大脑具有相当大的可塑性，这就意味着后天努力对人的改造作用可以是惊人的。
努力这件事是需要我们反反复复认真地审视和思考的，甚至可以这么说，努力本身就是一种才能。在努力这件事上，除了自我激励之外，我们更应该思考：到底应该怎样努力，应该采取什么样的策略来投入自己的时间和精力，应该怎样有效地启动、维持和优化对一件事情的投入。这些都是我们需要思考的至关重要的问题。
没有突出的长板最危险 - 专注发展自己的优势才能
木桶理论为什么是错误的？
什么是木桶理论？一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。根据这一内容，可以有两个推论：其一，只有桶壁上的所有木板都足够高，那木桶才能盛满水。其二，只要这个木桶里有一块不够高度，木桶里的水就不可能是满的。 - 来自MBA智库百科
“木桶理论”可以启发我们思考许多问题，比如企业团队精神建设的重要性。在一个团队里，决定这个团队战斗力强弱的不是那个能力最强、表现最好的人，而恰恰是那个能力最弱、表现最差的落后者。因为，最短的木板在对最长的木板起着限制和制约作用，决定了这个团队的战斗力，影响了这个团队的综合实力。也就是说，要想方设法让短板子达到长板子的高度或者让所有的板子维持“足够高”的相等高度，才能完全发挥团队作用，充分体现团队精神。
专注在一个领域走到最后
人的才能发展是基于过往学习的积累，我们在才能上的学习积累通常显现S型曲线的特征。能力水平的提升随着转转投入的时间呈现上升趋势，经历缓慢起步期、快速上升期和高原期。
保持专注，把自己能做的事情做到最好
你是“差不多”先生吗？- 绝不苟且，才能做到极致
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把一件事做到极致- 刻意练习 -
不需要凡事追求完美- 先完成再完善
一方面我们要照看好自己的主业，以尽量高的标准要求自己，力求在这个领域能培养出非常高的才能；另一方面，对于其他事物我们也要保持开放、包容的态度，用相对少量的时间广泛涉猎，以捕捉和发展未曾预料的资源和机会，从而实现个人才能的最大化。
挑战是设计出来的 - 不断为自己设计“必要的难度”挑战
高难度挑战，激发无限潜能
如果不是林纳斯·托瓦兹
一不小心搞坏了自己原来电脑中的Minix操作系统，那么他独自开发的Linux系统可能就会止步于一个非常原始的版本，变成一个被早早废弃的实验项目了。
对自己的学习增加必要难度
不仅对于创造性，对于学习能力的激发，有挑战的任务也是非常有效的刺激物。加州大学的心理学教授，提出了一条重要的提升学习效果的原则，叫“必要难度”，通俗地讲，就是学习的时候，要给自己增加一些难度，这对于提升学习效果是非常必要的。
构建个人的挑战阶梯
在设计挑战任务的过程中，还有一个问题就是“难度适应”。就是经过某个维度挑战的反复训练后，个人的能力提升到了相应的水平，这时这类挑战的难度在学习者看来就下降了，甚至进入了“舒适区”。这时就应该思考如何设计更有难度的挑战。顺着这个挑战阶梯，人就可能攀上才能的顶峰。
不痛苦地坚持到底 - 只有深入下去，才能培养出真正的兴趣
意志力是一个神话
如果我能长期坚持去做一件事，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕在我的心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处最强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，是激情的驱动，而不是意志力的鞭策。心理学家爱德华·德西通过实验发现，在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一个任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。
因为努力而热爱
改变依靠兴趣做事的局面是有方法可循的。1）放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。2）提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。3）增加互动，变单向的信息流为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。
把被动的事变成主动
当代心理学有一个著名的理论叫“自我决定论”，说人有三种基本的心理需要，分别是自主的需要，能力的需要和归属的需要。如果这些需要得到了满足，那么人们就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。
精彩提炼
- 每个人都有自己的独特优势，并且可以通过努力变得更优秀；
- 努力不是一味地用力，而是一种具有策略性的活动，可以不断学习和优化；
- 在个人资源有限的情况下，我们首先应该集中资源，投入发展自己的一项优势才能；
- 把时间主要放在一个领域里，以尽量高的标准要求自己，培养出非常高的才能；
- 用相对少量的时间广泛涉猎，以捕捉和发展未曾预料的资源和机会，实现个人才能的最大化；
- 不断为自己设计有难度的“非标准动作”，在挑战中获得才能的提升与飞跃；
实践练习
- 请利用盖洛普“优势识别器”测验你的优势才能，并结合你的实际，看看是否符合。
- 在你现在的学习或者工作中，以上对你具有最大价值的优势才能是什么？在你所在的群体里，属于什么级别？
- 为你的优势才能设计下一步要挑战的难度，并落实成具体的训练计划。
- 在你的每一次挑战中，把事情做到十分满意，再开始下一步挑战计划。
- 你对现有的学习或工作感兴趣吗？如果没有兴趣，是因为什么？
- 多了解你所从事的领域，并专注地投入进去，你是否对它有了更多的兴趣？
- 对于这件事，你可以主动去做哪些，让它变得更好？
个人感想
努力是一种可以学习的能力，努力不是天生的，不是有天赋的人的专利，我们任何人都可以通过有效的训练来提升“努力”，我们不盲从，我们要脚踏实地，一步一个脚印，通过时间的累积来提升我们的内功和外功，去提升我们的为人处世之道，去改变我们自以为的惯性思维，通过动态的心态去看待这个不断变化的世界，去感受这个瞬息万变的信息时代，去聆听我们内心的声音，去感受我们队这个世界的爱，去用我们的兴趣改变这个世界，去创造财富，去帮助更多的人走向富裕，让这个世界多一些幸福和欢乐。我相信也坚信努力从来不是说说而已，而是每天坚持不懈的自律，而是每周渴望变化的眼神，而是每月心中的泛起的涟漪，而是每年身体的自自修复机制，我相信这会让我们更加自信，更加从容，更加开放地接纳发生在身边的人和事，接纳这个不完美的自己，相信自己，你一定会变得更好。若是我的文章对你有所启发，那将是我莫大的荣幸。
