听书笔记 2：《麦肯锡精英的思考习惯》
简介
持续简洁地把知识点记录下去。
关于作者
作者高杉尚孝，日本人，全球战略顾问、沃顿商学院企业管理硕士，现为高杉尚孝事务所代表人。他先后在麦肯锡、美孚石油、JP 摩根大通等企业担任咨询顾问，擅长于在应用企业财政理论、事业投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域为大公司培训精英人才，同时也是一位致力于强化个人心理素质的专业人士。
关于本书
本书是畅销书《麦肯锡教我的写作武器》作者高杉尚孝的全新作品。本书将揭开麦肯锡精英的情绪处理方法和思维习惯，教你如何处理职场中的负面情绪，以及如何将这些情绪化解为更专业出色的表现。
关于版权
音频撰稿、讲述：成甲
脑图：摩西
麦肯锡精英的思考方式.jpg
核心内容
- 什么是心理韧性？
- 为什么在高压力下会产生负面的情绪？
- 如何增强在压力下的心理韧性？
核心内容展开
首先作者认为，在工作当中的能力除了专业技能以外，如何在压力下有效地管理自己的思维和情绪，也是很重要的一种能力，而这种能力作者把它称为心理韧性。
其次很多人的心理韧性弱，其实是因为在高压下有一种必须型思维模式，当把目标和期望设置成绝对的、没有其他选择的情况时，一旦发生必须之外的情况，我们就会无法接受，进而导致坏的负面情绪产生。而要改变这种状况，就要意识到情绪的产生是有 ABC 理论这个过程的，也就是说要改变我们的思维方式，才能改变我们的情绪反应。
具体的做法，就是从绝对要的必须型思维模式转变成最好能这样的愿望型思维方式，这个转变过程有五步：首先是承认目标的价值；其次要否定绝对实现的要求；第三是要了解坏结果发生的可能性；第四要客观现实地评价坏的结果并承担责任；第五想办法去实现最好的结果。坚持这样训练，就能提升我们的心理韧性，从而在职场和生活当中能够对情绪的管理更加专业。
这本书其实和我们此前讲过的另一本书《抗压力》是同一主题的，而且都是日本人写的。《抗压力》这本书也是讲在高压下如何处理情绪，但侧重点是教我们很多具体的方法和技巧来应对情绪，而今天这本书侧重的角度是从思维方式和认知的角度，告诉我们处理情绪的关键在于思维方式的转变。
一点思考
在陈海贤的《自我发展心理学》课程里，我曾读到过关于“应该思维”的论述，与本文主题相关，分享在这：
“我们心里有太多的“应该”在告诉我们怎么做，这些应该思维变成了我们对自己情感的限制，并最终取代了我们真是的情感表达。这就是自我应该思维最大的问题。”
心里学家霍尼（Karen Homey）也提到过“应该思维”：
人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来网图根据这个标准创造一个理想的自我。
应该思维.jpg
以上。
