2022.06生命在于运动

运动重视起来。之前不愿意花时间投入。也没有衡量的具体标准。

之前，是记步数，10000步开心了，4000步以下说明当天没走动。

跑步是加了一个维度，心率要达到一定的标准，运动达到20分钟以上，要出汗。

【刘畊宏】

刘教练，又叫刘畊宏。二人夫妻带操，练过一次。妻子叫VIVI。

为什么刘畊宏会火？时势造英雄。上海疫情，大部分人无法工作，需要宅家。

刘教练整体积极向上，有心理辅导，教大家克服困难。

周杰伦的背景音乐、他是杰伦的好朋友、演唱会的邀请嘉宾。

还有他长期的坚持。一直做健身教练，身材很棒，有大肌肉。

【比体力】

最近也在看东方甄选，董宇辉老师。讲龟兔赛跑。不是比速度，而是比耐力，比体力。

学习的时候，比智力。步入社会，当下体力很重要，还有专注力。对一个领域的深耕。

村上春树，也讲到长跑的重要性。长期写作，要付出很大的脑力和体力。身体很重要，要自律。

他参加了数次马拉松，一直持续地跑下去，他还写了一本书《当我谈跑步时，我在谈什么？》。

【投入】

时间：研究技巧，下载app，要热身。投入时间。

工具：智能手环，跑鞋，跑步机，手机app，运动服装等等。

自己要有动力，要有计划。把跑步看作大事。

一周几次，要达到多少里程，配速多少。

一般起步，要2次，每次2.5公里，一个月15公里。配速1km，8分钟。跑完2.5公里，20分钟。

【好处】

2022年06月12日，跑步3.77公里，跑后慢慢恢复。

运动带来思考。投入金钱和时间、辛苦、流汗。

能减重，出汗排毒，降低尿酸。精神好、对自己有信心。

看了一个英文视频，在B站上面，专门讲跑步的好处。自己的认识还是不够。

跑步是孤独的一件事，没有同行者。要有自己的速度和节奏。

【课程】

华为健康上有许多跑步课程。有户外，也有室内跑步机。

常识是跑前5分钟热身，跑后5分钟放松，需要坚持做到，养成习惯。

跑步也是一个习惯的养成，印入脑海中，不断提醒自己，应该放开手脚去行动了。

一个简单的课程，跑步机上面。2.5公里/小时热身3分钟，7公里/小时，步频175，跑步3分钟，再依次加0.5公里/小时的速度。全程20分钟左右。

持续写作的秘诀

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文章时间：2022.06.14

修改时间2022.06.27

文章标题：2022.06生命在于运动

文章标签：#生活感悟#健康

文章编号：202206-30

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