给骨骼三年的适应吧

      对于刚开始接触力量训练的朋友们，首先你需要学习正确的训练方法（动作，呼吸，吃与休息）总体来说就是和你身体的亲密沟通。

      我要对大家说的是：你的骨骼，在你的训练过程中，肌肉的增长必然是经历从简到繁的一个必经之路，然后转向于繁到简，再从两个点间自由变换，还有再到更高的训练，所以在这过程中你的骨骼是完全承受着适应着这些外在的压力，而一个肌肉男／紧致女的养成都需要三年时间，可以说你已经可以称为大神！