2023-11-24

刻意练习第四天

记录

8点拉窗一分钟英语，实际睡着预计1点左右（困点有波动），3点半左右起了一次夜……

昨晚响铃时没有及时开始洗漱（战略性失误），中途未看短视频，但听起了小说。最终上床时间为11点17分左右。

分析

1. 读书记录并没有达到预期，建议以番茄钟来计算周期，从而减少硬性指标压力。（AP：两个番茄钟的阅读）
2. 原计划运动并没有执行，与未确定具体时间，以及未设置闹钟有关。（AP：设固定闹钟，跑两圈步）
3. 睡觉皮肤依旧感觉痒 + 太热，未洗澡累积1日。（AP：结合番茄钟进行一对一喝水训练）
4. 困点波动可能是白天有睡觉导致，尤其是傍晚左右的休息。（AP：增加记录休息的时间）

刻意

刻意练习的关联性非常重要。

目前最稳定的点是8点起床拉窗学英语，下一个关联动作：喝水。

常言道：要想人变美，清晨一杯水。

相对稳定：

1. 洗漱。
2. 阅读非娱乐的相关书籍。
3. 吃早饭。
4. 番茄钟训练。
5. 写刻意练习的日志。
6. 听睡前小说。

这些可以作为下一阶段刻意练习的备选项。