多吃水果有益心血管健康

根据2021年的《中国居民膳食指南》科学研究报告中的数据，在所有的膳食因素当中，引起心血管病死亡的因素，排在第一位的是高钠饮食，比如吃得过咸，而排在第二位的，就是水果摄入不足，这需要引起我们高度重视。

要想通过水果来保护心血管健康，建议平时多吃这4类水果：又脆又甜的水果、酸甜多汁的水果、颜色较深的水果、成熟偏软的水果，这两类水果也是天然“护心药”——

1 柑橘类水果

橙子、橘子、柚子等柑橘类水果，它含有比较丰富的类黄酮的物质，在调节血脂方面有一定的帮助，另外它还有抗氧化的活性，可以很好地保护心血管的功能。

2 深色水果

葡萄、蓝莓、黑莓、桑葚等深色水果，它们当中富含的一些多酚类物质，比如白藜芦醇、花青素，这些有益的成分可以帮助调节血压、血脂，从而起到一定的保护心血管的效果。