你是相信“我能行”的人吗？

你是相信“我能行”的人吗？

自从姐姐生了小孩之后，父母就一直在帮她看孩子。最近，小家伙刚刚能走路，本来就不安分的她更是停不下来了。

前几天去看她，半天的时间，我坐在那里直犯困，而她却一直是热热闹闹的爬来滚去。

这期间，小家伙摔了不知道多少次，有时是我们赶紧过去把她扶起来，有时是她自己玩的正嗨直接爬起来了。

印象最深的是她想把自己的玩具车从房间那边搬到客厅来，对于才一岁的小孩来说，这个确实比较困难。

看着她一步一停、连推带挪的吃力样子，我很想帮她一下，刚伸过去手，却被她一把推开了，母亲的手也一样被推开了。

我突然意识到，我们是把自己的感受强加到小孩身上了，其实她是喜欢那个“艰难”的过程的。

再往深想一想，其实我不光是把自己的感受强加到小孩的身上，试图切断她的体验，更重要的是，我还会阻碍她对于“我能行”的认知。

因为对我来说不费吹灰之力的事情，对一岁左右的小孩却是一次挑战自我。如果我帮她实现了愿望，她会形成大人很厉害而自己不行的认知，如果是她自己做到了，那她就会形成自己很厉害的认知。

而“我很厉害”的认知，正是增强小孩自我效能感的力量来源。

自我效能感这个概念最早是由美国社会心理学家班杜拉提出，他给出的定义是：“ 人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 ”。

通俗一点的解释就是，我相信我可以利用自己的努力把事情做好，也就是我们通常所说的“我能行”。

自我效能感高的人，他们相信自己完成某一事情的能力，对个人的期望值高，乐于迎接挑战，能够充分发挥自己的激情与智慧。

就像JK·罗琳的魔幻小说《哈利波特》曾遭到12家出版社的拒绝、华特·迪士尼曾被一家报纸的编辑以“缺乏想象力”为由解雇、“飞人”乔丹上高中时曾被校篮球队拒之门外，他们正是因为具有了高自我效能感，所以最终很好的证明了自己“很厉害”。

相反，自我效能感低的人，他们对自己的能力不信任，害怕失败、畏缩不前，面对压力容易紧张、焦虑，实际表现与个人应该具备的能力相差甚远。

很多平时小考成绩不错的学生，偏偏到了重要考试就掉链子，这就是因为他们具有低自我效能感。

所以，我们应该努力增强自己的自我效能感，它可以帮助我们去实现更大的愿望，而增强自我效能感的关键就是通过自己的努力实现愿望。

当我们实现了愿望，我们就会更加信任自己的能力，自我效能感就会增加。自我效能感又会支持我们去向更大的目标发起冲锋。

对于幼儿来说，正是增强自我效能感的最好时机，因为他们面临的人生使命很小，比如像学走路、搬东西、学说话等等，输赢并没有太大的现实意义，所以，非常需要充满爱但是又有独立自由的抱持性环境。

而对于成年人来说，面对的大都是恋爱、结婚、工作和交际等重大命题，想要做好并不容易，而一旦做不好，很容易造成严重后果。但是，成年人也可以通过一些方法来提升自我效能感。

一个是先做好简单的事情，然后不断升级难度。并且要经常提醒自己，通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，那么事情实现的概率就会增加。并且，即使愿望最终不能实现，你的经验和能力都在增长，这就是锤炼。

另一个是当面临真正的挑战的时候，你可能并不相信自己能够达成目标，但是，你首先要在意识上告诉自己，有时间这回事，只要不断坚持下去，胜利就可能到来。

你还可以去寻求其他人的支持，在别人的帮助下，或是通过改变方法，或是通过时间上的积累，你最终实现了愿望，这也可以增强你的自我效能感。

其实很多的时候，并不是挫折、困难有多么的可怕，也不是我们做不到，而是我们不相信自己能做到。

人生不是只能一条直线，而是有广阔的空间；人生也不是只有这一刻，而是有长长的时间线。如果加上了时间和空间的尺度，还有多少事情是绝对做不到的呢？

如果，从小你就培养了高自我效能感，那恭喜你，你有一个很好的开始；

如果，你没有培养出高自我效能感，请别放弃，相信时间和空间的存在，你一样可以具有高自我效能感。

希望我们都有“我能行”的自信！