No.139 学习+觉察，促进改变

原文摘录：

改变的动力：学习VS觉察

生涯干预策略，围绕两个主题：基一，改变是如何发生的；其二，改变如何才能持久。

结构性生涯团体认为知识的获得是透过认知的信息处理过程，因而成员行为的改变是透过学习，由未知到已知，在解析、练习、复习、应用等过程中学习到结构性的生涯知识。常发现的现象是，团体结束 时团员反应不错，表示都能学到东西，但时过境迁，就打回原形了。改变是有可能的，持久的改变却没有把握。因此，必须经由不断的过度练习，才会储存在长时记忆中，进步到自动处理。

非结构性生涯团体改变的动力来自于成员对自己实存状态的觉察，成员之间实存状态的觉察。当团体的成员慢慢发现，想要走出自己的生涯路，真正地活出自己，而又得面对势力庞大的家庭、学校、社会、性别角色的主宰时，改变的策略会在理想（我希望我是谁）与实际（我是谁）之间协商、酝酿。这种改变也许不是十分明显，却有可能持续发生。

核心转述：

生涯干预策略的两个主题：改变是如何发生的，改变如何才能持久。

结构性生涯团体认为知识的获得是透过认知的信息处理，改变是因为学习，从未知到已知。能学到东西，发生改变，但不持久，易打回原形。解决策略：刻意练习，自动化输出。

非结构性生涯团体认为改变的动力来自于成员对自己内在的觉察。改变不明显，却可能持续发生。

个人体验：

这两个观点，有点像工具和思想。工具固然有用，也随处可见，但得在会用的人手上；思想看不见摸不着，但可以悄然影响行动，想行动就会去找各种工具，不怕没有工具。

回忆自己的某一些变化，基本上不是由于有了什么工具，主要是在某一个点受到了一个触动，有了改变的想法，要付诸行动，有时没有工具，就会去找，基本上能找到很多。改变就发生了，也持久了。

行动指引：

改变的动力，既要学习，也要觉察；既要开始改变，也要要以持续改变，缺一不可。