没有人能让你痛苦,除了你自己!
村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》里说过的一句话:“痛苦无法避免,但苦难可以选择。”(Pain is inevitable. Suffering is optional.)
这句话非常好地区分了生活中的两种痛苦。
1.
第一种痛苦,叫做pain,它是一种真实的痛苦,这种痛苦包括身体上的我疼痛,也包括心理上的痛苦,比如生病,衰劳,失恋,分离,被拒绝,总有些东西就是得不到等等。
这是我们每个人都必须要经历的。
但除此之外,还有另一种痛苦,叫做suffering,我们可以把它理解 为一种心灵上的折磨,它是真实痛苦产生之后,我们因为抗拒而产生的痛苦情绪。
这种”抗拒“包含了我们为了摆脱这些痛苦情绪,消除自己不喜欢的状态而做出的氖努力。这就会使得我们在原有痛苦之上增加更多的身体和精神上的压力,一层接着一层。这种痛苦不是必须的,是可以避免的。
用一道公式来描述这两种痛苦之间的关系:
痛苦x抗拒=苦难/折磨
这道公式告诉,我们如何与”痛苦“相处决定了我们将承受多少”苦难/折磨。
我们都知道,人在遇到外来的外来威胁时,有两种选择:逃跑或者战斗,但无论哪一种选择,都会让我们的神经系统兴奋起来,调动全身的力量去应对威胁。
人们的意识只要向身体输入“对抗”指令,身体就会立刻进入“逃跑或战斗”的模式。
同样的道理,我们在遇到负面情绪的威胁时,也会本能地与之对抗。
所以说:人生中大多数痛苦,不是别人造成的,而是自己跟自己过不去。
2.
假设我们把对于痛苦的抗拒降低到零,我们承受的苦难和心灵折磨也就降到了最低。
也可以用一个公式表示:
痛苦x零(抗拒)=零(折磨)
零抗拒就是零折磨。
说到这里,我们用两只箭来作比喻:
第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;
第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;
第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。
比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受,
又比如下雨,很正常,但是你一旦你认为偏偏是自己没有带伞的时候,下雨,心理就无法平静。
3.
在我们明白了痛苦的原理后,就可以把必须要要经历的痛苦,当作是潮涨潮落,风云雨电等正常的自然现象,去坦然接受。
以《心的重建》里面一句话结尾:“生命中总有看不见的善意,我接受生命给我安排的所有课程。”