本周收获

        通过第二周正式课，我学到了：

      1.正念数息。这种方式比正念呼吸123，更方便更便捷更有利于进行，随时随地都可以进行。以后哪怕是短暂的空闲时间，也可以“和自己的呼吸一起待一会”。

      2.你比你想象中睡得更多。确实如此，自己总是对睡眠焦虑，可是很多时候家人却说我“睡得很好”，手机健康小程序记录的睡眠时长也让我怀疑是不是小程序出了问题，“我怎么可能睡那么久？睡那么久的话我怎么可能这么累！”

      3.影响健康的不是睡眠时间，而是情绪。其实自己很久以前已经能坦然接受睡不好的现状了。失眠已经够难过了，就不要再让对失眠的焦虑折磨自己了。接纳如其所是。