3月计划

3月伊始开始给自己养成几个好习惯：（这里特别感谢大兔同学推荐的软件）

记录日常开销：软件“Timi”

记录时间：软件“时间记录”

开始使用思维导图来整理笔记：Xmind

冥想：想通过冥想来开启新的篇章

写感恩日记和情绪日记：每天三条。积极心理学的原理应用起来，对抗日常丧。读了多少东西都没用，实践出真知。

读书计划：《非暴力沟通》《远见》争取能用思维导图做读书笔记。

课程学习： 

 1，关于职场定位的课程再次学一遍，并认真思考和回答其中的问题。

 2，继续完成心理学课程，每周3个小时，两节课。并参考相关书籍捋顺知识点。

3，英语学习，3周一个encounter。每天20分钟口语打卡，听力保证在30分钟的范听。

4，Fortune school 线上课程。

运动：1，高间歇：动作更加的标准化，乳酸堆积时候需要排酸（泡沫轴按摩）

疫情期间公司工作量不大，每天下午都会有30分钟的高间歇HIIT，目前已经坚持10天，自己的体能和心肺功能已经有了一个明显的提升。在这里需要表扬自己这么多年锻炼的积累，做30分钟的高间歇简直不在话下，心肺适应能力也非常好，动作也相对标准，继续加油。目标是本月减重3斤。

           2，瑜伽：腿部拉伸和肩颈背部确保一周三次，改善上肢体态。

记录上周读书体会：

共度《脆弱的力量》“慈悲”这词一直挂在心上。总觉得自己对别人不够慈悲，应该视众生平等，但我总会用各种滤镜去过滤周边的人。这个人思想境界不够，这个人认知水平不够（觉得他应该多读书），这个人不够谦逊（知道的多又怎样，好似和前一条有些矛盾），总会有各种瑕疵让我对此人的印象打折扣，如果是比较亲近的人我会表示出不满。我看到了我对人的苛刻，不但要有足够的知识量，还需有一般偏上的认知水平，美商情商还都需在线。从心理学角度讲这么多的要求和评判也是指向自己的，所以经常会觉得很痛苦，很多时候我也努力去做，但也有很多确实达不到自己的预期，我总是看见那些没有完成的，很少为已经完成的去鼓励和激励自己。完成了是理所应当，没完成需要惩罚。共度《脆弱的力量》让我意识到，我对他人和自己是有多么的不慈悲。

怎么能做到对己严格要求的同时不降低自尊，并从中获得能量。同时对别人更加的慷慨，接纳别人的不足，用慈悲平等的眼光来看待他人。是这段时间需要修炼的地方，也希望能有不同角度的答案和观点。

喜欢最近的生活节奏，工作没有原来那么繁忙，有了更多的时间思考和体验生活，自己做饭，享受美食，尽情运动，思想提升。感觉自己好适合在欧洲国家生活啊，好山好水，我自己绝对不会寂寞的。

谢谢家人准备的生日🎂，特别感谢我的外甥给小姨准备的生日贺卡，以及周末的家庭生活，自己做的面包和布丁，精酿啤酒和火锅，好爱这种感觉啊。