这个情绪管理方法，帮了我大忙……

这个星期一，因为看动画片的事情，我第一次对孩子动用了“惩罚”。

回家之前，我和孩子说，先写作业。结果一听写作业，他急了，大吼道：“妈妈，我要先看动画片！”看到他大吼大叫，我一下子就火了，我说，先写作业！

刚进家门，咣！一只恐龙玩具砸到了我身上。我当时已经到了发怒的临界点，但是我并没有发怒。我说，元宝，必须先写作业！结果他又把一个玩具车砸到了我身上。这一次，我生气到了极点，所有的亲子教育方法都抛在了脑后，我一把抓住他，给他关到卧室里。我严肃的说：你给我道歉才能出来！

然后我在门外听着里面的动静。他在里面，嗷嗷大喊，咣咣拍打门。我横下心，这次坚决不给他开门！

这个情绪管理方法，帮了我大忙……

在门外站了一会，我开始变得冷静。我心里的另一个自己开始说话了。小七，你先冷静，你生气能解决问题吗？你希望他成为一个有责任的人，现在这种情况可能吗？他打你，这样的行为你决定就这么算了吗？

自问自答了一会，我心中有了答案。生气并不是我的目的，我现在的所作所为，早已偏离了教育目标。他大吼大叫，我也这样，孩子学到的是什么？气急败坏只会让事情更糟。我告诉自己，不能再这么生气了，如果我希望他成为一个有责任心的人，我就要改变做法。

然后我深呼吸了几下，逐渐冷静，开门走了进去，看到小家伙还在气急败坏的砸东西。尽管他一直挣扎，我还是抱住他说，妈妈很爱你，但是你今天打我的行为，我完全接受不了，我感觉很伤心。

他抱着我，抽抽搭搭的开始哭，我的眼泪也流了下来。

然后我说，元宝，今天你因为看动画片打了我，这个行为不被允许，你的这个行为要接受惩罚，这一个星期你都不能看动画片了。

结果小家伙闹了一晚上，软硬兼施，我也没有动摇。

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今天晚上拆书活动，芒果老师分享了《培养高情商的孩子》，我想起了一周前的这件事。

这个情绪管理方法，帮了我大忙……

我事后感觉有些后悔，不应该给他关屋子里，也一直在反思还会不会有更好的方法。今天的“情绪管理三步法”，给了我很大的启发。

这个情绪管理分成三个步骤：
第一步：觉察。父母亲要觉察到孩子的情绪，也要觉察自己的情绪变化，把情绪化的瞬间当做增进紧密感，对孩子进行指导的好机会。
第二步：表达。
这个步骤，重点是帮助孩子给情绪贴上标签。孩子的情绪上来时，很难看清自己的情绪，所以，最重要的是就是帮助孩子给情绪贴标签。句式是，我看到你感觉***，是因为***。通过这样的沟通，帮助孩子把心里面所谓不爽的情绪清楚的表达出来。
第三步：解决。
①划定界限
父母亲平常就需要和孩子一起制定规则，我们应该很清楚地告诉孩子，他的行为有一些界限，例如有些行为是被鼓励的，我们把它称之为“绿灯行为”，有一些行为是不被鼓励，但是可以接受的，这些叫作“黄灯行为”，那么另外，有些事绝对不可以做的叫作“红灯行为”。
如果您告诉他，“当你生气的时候，丢东西打人是红灯行为，是不可以做的”。那么在他发完脾气丢东西以后，您可以这样和孩子说，“刚才你做的是红灯行为对吧？而红灯行为是不被允许的，所以现在请你想一想，有什么其他更好的做法吗？”通过这个过程，帮助孩子去思考他可以怎样面对这个心情，然后采取更积极的行动。
②思考可行的解决方案，例如爸妈答应要带孩子出去玩，结果因为出差而失约了，孩子可以不打不骂不摔东西，而做的事情是，也许我可以自己写一封信，我真的很喜欢跟你出去玩，能不能下周一起出去？用这样的方式表达自我，面对难受的情绪。

通过这样的步骤，我在想，如果下次遇到元宝又跟我耍脾气的时候，我可以利用这个方法和他交流。

如果时光倒流到周一，我希望可以是这样的画面：

我感觉到了自己的愤怒，我头脑发热，难听的话就要脱口而出。但是我忍住了，我深呼吸让自己冷静下来。此时，元宝正在发怒，他强烈要求看动画片，还将玩具扔到了我身上。我冷静了一下，我告诉自己，此时此刻是教育他的最好时刻。我问他：元宝，我看到你一直在喊叫，你一定很生气，就是因为我不让你看动画片，对吗？他一定会继续跟我争吵。我会继续为他的情绪贴标签。然后告诉他，打人这个行为是完全不被允许的“红灯行为”，所以打人这件事是必须禁止的。所以我会邀请他和我一起解决问题。如果再打人，我们有什么措施？看动画片，我们商量下每天看多长时间？直到我们两个达成一致意见。

这个过程也许是拉锯战，但是我想，只要耐心，坚持去利用这几个步骤，一定会收到效果。

毕竟我的原则是希望元宝成为一个有责任感的人。

这是王小七童鞋，2019年日更的第23篇