与情绪和谐相处

人生好比客栈

每个早晨都有新的客人

喜悦、沮丧、卑劣、一瞬间的觉悟

都是意外的访客来臨

欢迎并热情招待每一位客人！

即使他们是一群悲伤之徒

恣意破坏你的房屋，

搬空所有家具

仍然要待之以礼

因为他们可能会带来全新的喜悦

涤净你心灵

里灰黯念头，羞耻或恶念

在门口笑脸相迎

邀请他们进来

无论谁来，都要心存感激

因为每一位客人

都是由上天赐给我们的向导

                                              ——鲁米

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从出生到现在，不管是在家庭还是在学校，从来没有接受过关于“情绪”的教育。但是，情绪却无处不在。甚至我们的家庭和学校氛围，是不接纳恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪的。而人的负面情绪一旦被堵截，就像洪水被堵截一样，迟早有一天会爆发，最后洪水最终泛滥成灾！

在看《游戏力||》第五章“情绪的释放与克制”，它不仅帮助我对孩子的情绪更为了解与接纳，更对自己的情绪充分了解，而了解这些情绪，让我知道，它们都是只要是人就会正常存在的，不是邪恶的，而我们可以识别并及时排解它们，让它们既不伤害自身也不让它们伤害身边之人。

书中介绍到一位心理学家玛莎.林翰，“将情绪分为初始情绪和二级情绪。初始情绪是先天的本能，例如，被人伤害时我们会生气，亲人去世时我们会悲伤。这里的生气和悲伤，就是初始情绪。而二级情绪是‘针对感受 ’的感受，如：因为生气而感到内疚，或者因为害怕而感到羞愧。这里的内疚和羞愧，就是二级情绪。”当按照这种思维去看待情绪时，你会分析哪些是初级情绪，人本身就会自带的，而哪些是二级情绪，这是由于人的想法信念造成的。理解自己的初始情绪，再从不同角度用不同的想法来看二级情绪。比如，看到孩子遇事又动不动就哭，这里孩子的哭会引得我生气，而我如果我的想法是“这真是个没用的孩子，遇到一点点事情就哭”，那么我的二级情绪就会出来，愤怒，可能就开始要发脾气了！但如果我的想法是，孩子现在遇到的事情对他来说是有难度，且这是他自己认识自我情绪并控制的好时机，我可得好好把握时机，那么二级情绪就会很平和。当然还有很多的记忆以往经历也会触发二级情绪，因而我们尽可能挑选美好的记忆，为自己创造积极乐观的信念！

当大人自己能很好的了解自己的情绪，能很好疏解自己情绪时，我们面对孩子的情绪就更能接纳与疏解，有益于培养孩子良好的情绪控制力。当我们接纳情绪，不是堵截，而是及时疏导，那么洪水泛滥的情况就不会出现，而是会出现清澈的涓涓细流！