4238-美雅诺-孕妈妈正确解锁方式

晨读感悟Day 12

001孕妈妈只要吃好、喝好、休息好就足够了。

002孕妈妈不用因为肚子里有小宝宝而吃两人份，到孕后期最多比平时多吃半个馒头足以。

003我们要重视的不是吃进去的量而是摄入的营养。有两个必须的。

01叶酸。它对神经发育有好处，吃叶酸片就好。

02欧米伽-3。它对记忆力、认知力和专注力有好处，要多吃海鲜。

004要多出去与人交流，宝宝可以感受到更丰富的表情、语言表达和词汇使用，促进大脑全面发育。

005孕妈妈要动起来，每天最好进行20分钟以上的步行，每周不少于4次。有氧运动能帮你“长胎不长肉”。

006在宝宝没有出生前，每天坚持为她唱歌或朗诵，可以让他出生后更容易保持恬静与安详。

参考书目：《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》[美] 特雷西·卡其娄