行为塑造法台账记录第123天补记

在摸索中养成不习惯的习惯

        2023年3月5日—3月11日，行为塑造法第十八周，目标：完成穿衣服下楼，每周四次四十分钟的散步任务。

      今天是2023年3月8日。今天和昨天相比有哪些变化？第十八周第四天，昨天又忘记记录了，今天补记。回想记录行为塑造的初衷，这件事对我来说重要吗？当时感觉重要，想养成一个运动的“好”习惯。已经过去了一百多天（四个月多几天），这周偶尔就忘记记录，这件事对我还重要吗？如果没有在前面的记录中说大话，和朋友也说了，要坚持一年，估计这件事对我来说不重要了，是可以放弃的行为了。又一次想起“承诺一致性原则”，要脸走起，继续动起来，五点四十出门，六点四十回家。

        本周的目标任务：本周第四天完成第三天散步四十分钟任务。