5.19日记-18/21
我渴望在这一世，觉醒，醒来。
明理解惑共读实践
老老实实练三年。纠结痛苦自己化解。不断听不断练。
练习记录
♥ 功课/45/1095 吃素/14/365
♥ 情绪营/18/21挖空心思+引火下行+没意见/23/1095 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过12/1095
♥ 启训/1000/8/ 365 聚训/36/2/365
♥ 观影/1/1000 拆除炸弹2/1
一、挖空心思
1.我思念dl，好想他。
这是真的吗
是真的，非常想，常常想。
百分百真的吗
不确定。这只是我的一个念头？我只是怀念当时的心动？有一些能量涌动？
认同了这个念头感受如何
合理化了这种思念，并且增加上许多妄念。开始无数的妄念。浮想翩翩。
没有这个念头当下如何。
2.在dl面前，我是一个不堪的人。
这是真的吗
是真的，做的很多事情确实是不地道。也许，我思念他，只是为了向他证明一下，看，我现在没有那么拙劣了，现在的我很好了？是吗，是这样的吗？
百分百真的吗
也许不是。我做的那些事情，只是业力驱使。我身上有一切人类所共有的劣性，我有一切人类的弱点。这很正常。我更没有必要因此而自惭形秽。
认同了这个念头感受如何
自惭形秽，惭愧。害羞。不好意思。难受。别扭。抬不起头。为自己感到惭愧。
没有这个念头当下如何。
3.我态度恶劣地拒绝了穗穗儿洗菜的请求，我是一个坏妈妈。
是真的吗
是真的
百分百真的吗
我不确定。也许，我可以拒绝他，不过是以一种比较温和的方式？我该告诉他，孩子，不可以。妈妈抓紧做完就好了。他当时一想要哭，我立马生气了，觉得这家伙真是不可理喻，又开始拿哭来说事。看到他的哭，又生气又恼怒。
认同了这个念头感受如何
沮丧。沮丧，低落。生闷气。缓不过来。对孩子不知道怎么面对。羞愧。沉重的心态对孩子，打不起精神来。
没有这个念头当下如何。
4. 我不让穗穗儿洗菜，他不应该哭。
这是真的吗。
是的。我觉得他不能哭。
百分百真的吗。
也不是。孩子他还能有什么办法表达自己的沮丧不满呢。除了哭，哪有什么方式呢。而且他的这个哭泣，还是压抑着表达的。都已经卑微到这程度了。
认同了这个念头感受如何。
对于他的哭，非常生气，一秒来气，立马想揍。摔盆摔碗。像个泼妇。对于穗穗儿评判埋怨。
没有这个念头当下如何。
5.对于穗穗儿不让洗菜的哭，我不知道该如何拒绝。只好发脾气。因为我不知道除了这个，还有什么能让他同意我的要求。
这是真的吗
是真的。如果我不发脾气，或者说话说得重一点，他就会停的哭，要求，想要洗菜。我会感到无尽的烦躁。和束手无策。
百分百真的吗。
根据过往经验，是的。但是，没有发生，所以我也不能确定。
认同了这个念头感受如何。
抱怨穗穗儿。很想揍他。觉得他不听话。看到了我强烈的控制欲。非常希望孩子听我的。希望我一说什么就是什么。不想要孩子反抗。不想看到孩子拒绝，有否定意见，不允许不一致。束手无策，不知道如何应对，沮丧，恼怒。恼羞成怒。
没有这个念头感受如何。
6.这种事情不会处理，我不是一个暖妈。
是真的吗
是真的
百分百真的吗
不能确定，起码这件事情当时，是有一些的。不知道未来怎样。
认同了这个念头头感受如何。
沮丧。沮丧。内心评判自己，否定自己。不知道如何面对孩子。感到羞愧。累。烦躁。抱怨。心情焦躁。各种评判。
没有这个念头当下如何。
7.穗穗儿是一个可怜虫。
这是真的吗
是真的，有的时候挺卑微的。
百分百真的吗
不是，只是个孩子嘛。你看他发火，能量有多大。怎么能用这个词来形容孩子呢。而且，这是在定义孩子。用一个非常不好的概念。孩子都是变化的成长的。每天都是一个新的孩子。不定义。不定义。
认同了这个念头感受如何。
沮丧，可怜。恼怒。宇宙中的能量轰的一下蜂拥过来。我看到我在定义孩子。我愿意改。
没有这个念头感受如何。
8.可心断奶了，牛牛也该断奶。
这是真的吗
是真的。
百分百真的吗
这倒没有。每个孩子都不一样。哪有那么绝对。没必要嘛。
认同了这个念头感受如何。
每当我讨厌牛吃奶的时候，羡慕的心情就会升起，我会想到不喂奶的种种好处。哈哈。烦躁。
没有这个念头当下如何。
9.牛吃奶很烦。
这是真的吗
是真的，有的时候是，黏糊糊的，热乎乎的，一直立着身子，还很累。
百分百真的吗
有一些吧。不过有时候还是很幸福很温馨。并且，觉得这样自然断，有助于保持胸型，嘻嘻。
认同了这个念头感受如何。
烦躁。抱怨牛。牛很伤心，委屈的哭。对不起牛，内心又歉疚。很矛盾很纠结。
没有这个念头当下如何。
10.觉得很多交流都是无聊，不爱说话。
这是真的吗
是真的，觉得婆婆抱怨媳妇，媳妇抱怨婆婆，类似这种的，觉得很无聊很没有必要。觉得没有意义。平时的很多闲谈觉得也只是寒暄，浪费时间，不如读经走路有用。
百分百真的吗。
这不能确定。生活在现实世界，也许这就是人们沟通的方式。我什么也不是，也不比周围人高级多少，我啥也不是。我不该有这样的分别心。
认同了这个念头感受如何。
觉得无聊没意义。消极。难过。鼓不起劲，打不起精神。
没有这个念头当下如何。
11.觉得我比周围很多人高级。
这是真的吗
是真的。我找到了一条正确的路，所以总是沾沾自喜，觉得自己对，别人都不对。捂脸。
百分百真的吗
这不能确定。我的灵性自我在膨胀，他涨到那么大。已经起了分别心，看不起周围人。每个人经历的都是她要经历的。每个人的所作所为，也许只是在唤她醒来，我有什么可瞧不起的呢。
认同了这个念头感受如何。
看不起别人。骄傲。自大。看不过眼。看不顺眼。内心评判。下了很多定义。当了判官。累。
没有这个念头当下如何。
12.我必须得做功课，必须得听宝华老师的课。
这是真的吗，
是真的。两样，应该说三洋，都是我非常想做的。
百分百真的吗
我不知道。也许，这是我的头脑想让我做的。我并没有这个必要把自己逼得那么紧。
认同了这个念头感受如何。
感受到压力，被迫。缺乏时间，三心二意。生活在缺乏时间的焦虑里，每天都在想着一定要完成这些任务。活在完不成任务的空恐惧里。
没有这个念头当下如何。
13.必须得学习，不停地学习。
这是真的吗
是的，不学习怎么办恩。
百分百真的吗
这不确定。最起码宝华老师的要学吧。啥都不学不行。尤其是，我目前还不太习惯使用感知这种工具。
认同了这个念头感受如何
像驴子一般，不停地赶赶赶。
没有这个念头当下如何。
