吃饭

今天，大年初五。

天气比较冷，温度-5度到-24度

雾蒙蒙的，早上睡梦中听到儿子呼叫:妈早上好！我要起床啦！

今天参加正念修习第五天。带着觉知和正念

和接触到的亲人和朋友沟通，观察。带着正念吃饭

早餐，煮饺子，我只盛6个，因为感觉肚子不饿不想吃。儿子10个，爸妈每个人一碗。

在吃饭的时候，我刻意放慢速度。慢慢的咀嚼品尝饺子的味道，口感很香，通过喉咙到达胃的感受。最后一个饺子感觉不想再吃了。妈妈看到了说一个饺子你都不吃吗？浪费……儿子说姥姥吃多了小肚子会难受滴，你也不要吃太多了呀！吃多了会生病的。

看孩子的世界是多么简单，不吃就不吃。而我们大人有时候做不到。保持觉知了解自己身体感受。接纳它看到身体真的需求。而不是习惯性的吃。

正念吃饭，养心。不仅是“食养生”，还讲究“食养心”，带着正念觉知，聆听身体、心的感受，让智慧的身、心自如喜悦的选择和食物互动。