高血压，远动可能是根除它的最好办法

重磅，科学证实，做一次完整的马拉松备战，不仅改善血压，还能使得血管生理年龄年轻4岁。

高血压，远动可能是根除它的最好办法

小轩26岁，是一位刚毕业不久的研究生，长期从事电子计算机专业，每天和电脑相处的时间长达14个小时，可是最近小轩一天到晚总觉得头晕、没精神、困乏、睡眠不够等等不适！

到医院一检查，医生告诉他是高血压造成的。

没错！小轩26岁，确实年轻，可是年轻不代表不会高血压！

据统计，目前我国18-40岁的人就有1亿左右人是高血压！

中国步入老年社会，老年大军也要浩浩荡荡的进入了高血压一族。

全国人民，一片高血压。

到底怎么治好?

请看下文^

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根据欧洲心脏病学会（ESC）科学大会EuroCMR 2019年五月发表的一项研究表明，那些马拉松初学者如果能系统的参与一次马拉松比赛，也就是所谓比赛前长时间的准备、完成一次正规的马拉松比赛，那么他们在这个过程中血压会得到明显的改善作用。

由此，该研究进一步推测，长期进行慢跑或者有节奏的跑着人群，对稳定血压起到积极的作用。

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该项目研究者，英国伦敦大学心脏基金会研究员Anish Bhuva博士说：“训练六个月并完成第一次马拉松比赛的新手跑步者，动脉血管组织结构组织会呈现年轻化的特点，收缩期血压下降4 mmHg，这样的效果与降压药物治疗效果相当，如果持续这种习惯很长一段时间，可以使一生中风的风险降低约10％。“

血管僵硬是我们正常衰老的标志，即使在健康人群中也会增加中风和心脏病的风险。与同龄人相比，终身运动员拥有生物学上更年轻的血管。这项研究调查了马拉松训练是否可以改变主动脉僵硬度，即使在新手跑步者也证实确实如此。

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这项研究包括139名年龄在21-69岁之间，身体状况良好，且首次参加马拉松比赛的跑步者，要求他们严格遵循训练计划，并在完成训练的6个月里，跑步约6至13英里（10-20公里）。

在他们开始训练之前和完成马拉松比赛两周之后，参与者进行了磁共振成像（MRI）和心脏和血管的超声扫描，健康测试以及血压和心率的测量。并且会在两个时间点计算参与者血管主动脉的生物学年龄。

完成马拉松比赛后，血管主动脉僵硬度会降低，主动脉比训练前生理年龄上会年轻4岁。年龄较大的参与者和马拉松完成时间较长的人，血管主动脉僵硬度降低更多。但值得注意的是，参与者血管主动脉僵硬度的降低与血压的变化无关。

Bhuva博士建议：“我们不必成为一名精英运动员，才能从马拉松跑步中获益，事实上，那些年龄较大，速度较慢的人，在马拉松中的好处最多。通过完成训练，到达终点，它是有可能使首次参加马拉松参与人群的心血管系统恢复新的活力。“

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血管这个组织，我们应该重新认识，它遍布全身，上至毛发，下至脚趾，都有血管参与。

血管的生理年龄，很多程度决定了你真实的健康状况，甚至关系到你的容易。

启示:: 跑步，长期有规律的跑步，或者其他类型的运动，对于那些想要青春永驻的你来说，真的是不二之选。

带给你最健康，最科学的生活方式，我是柴小江，欢迎关注哦。

参考文献:

European Society of Cardiology. "Training for first-time marathon 'reverses' aging of blood vessels." ScienceDaily. ScienceDaily, 3 May 2019. 202