瑜伽教培学习记

厦门无忧瑜伽馆，确定了自己的内心，刷卡的那一瞬间，自己还是满心欢喜的。毕竟我是在为自己投资，为自己喜欢并且愿意的事项付费，我值得拥有。

我的未来，我要与瑜伽相伴想生。感恩赵士颖老师娓娓道来的讲述，自己对于瑜伽的发展与渊源，有了更加深入而具体的了解。

一开始我会觉得赵老师不够霸气，内在资格感好像不足，但是慢慢的从他课堂呈现的是一种谦卑，是一种内敛，更是他自己倡导的中和之道。

瑜伽，是一种世界观，是一种我与世界关系的态度。除了连接，更重要的是合一，是无二。

瑜伽教培学习记

2019第五期教练班课堂笔记纪要（第一天2019.11.18）一：

瑜伽来源    瑜伽含义：Yoga    最早是指车马连接处瑜：美玉,美好伽：修行瑜伽：身，口，意三者的合一

瑜伽三个阶段：连接，相应，合一举例：

连接（自我介绍） 

相印（介绍打动对方）

合一（不用介绍，自我/宇宙合一）

瑜伽出现说法3种：

1.神授。

2.警觉，自愈（动植物都有警觉，自愈的能力，从中学习而来。）

3.自发（静思冥想时遇到阻力，伸懒腰就是简单自发功）

瑜伽是什么？

瑜伽更多的是一种哲学家，是一种世界观。瑜伽同时也检验我们的世界观。

世界观：合一，不二（中和，中庸）

瑜伽经典：最早出现在«吠陀经»。

帕坦伽利«瑜伽经»，但«瑜伽经»晚于佛经。

瑜伽就唱诵，不属任何宗教，早于其他宗教（宗教标准：教主，教义，教规，服饰，一套程序）

关于瑜伽的故事：

佛陀：释迦摩尼  （雪山苦行六年被认为是瑜伽的过程）

基督：三年失踪了，传说学习瑜伽去了印度教。印度是一个神信国家，信仰自由（在印度地区信仰的都是印度教）

印度人常思考：我是谁？我从哪里来？我到哪里去？印度是丛林文化，可以自给自足。

关于瑜伽的发展：

瑜伽是由辨喜在1893年第一次世界宗教大会上带给世人的。印度有辨喜瑜伽大学。

瑜伽是第二次世界大战之后，欧美尤其美国迷茫的一代，内心苦闷。由名人乔布斯、披头士在西方宗教中找不到人生答案，去印度学习瑜伽，冥想。60-70年代慢慢带给世人并流行起来。

80-90年代推广瑜伽，开始有瑜伽馆。90年代瑜伽兴旺起来。

2000年在中国，瑜伽最初是从美容院出来。

中国：1985年开始有瑜伽介绍      1986有张惠兰的瑜伽书籍      2000年开始非典之后，全民开始注重健康，慢慢兴起瑜伽。 

2004~2005年瑜伽才开始出来发展： 从美容院，健身美业开始，后来才有瑜伽馆。从减肥塑性，康复理疗到情绪管理。

(瑜伽历史：五千多年  中国流行：2010年 )中央电视台节目：瑜伽之伤（建议看看）

如何避免受伤风险最好方式提高我们的觉知力

二：学习唱诵OMOM是什么：是由字母O和M组成的，是宇宙最原始，最有力量的音，是语音的冥想代表过去，现在，未来 。

OM由三个音组成：

A：梵天  （创造之神）

U: 毗湿奴  （守护之神） 

M: 湿婆  （ 毁灭之神）

唱诵OM的比例：1：0.5：2守中，意在，OM是自然流淌出来的。声音就是气，是最有穿透力，共鸣震动感，好的声音有疗愈作用。

OM是平静身心，有了共鸣，可以激活身体细胞。觉察感知力，身体也开始有智慧。可以找到原始而有力量的部分。

作业：练习om30次！

体验与感受：吸气，慢慢吐气，慢慢呼出废气，慢慢舒展身体，由上而下，慢慢松弛下来，从底骨开始放松，意识也开始与这部分放松在一起。真的舒服极了！