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《抗压力——逆境重生法则》是日本作家久世浩司写的，听名字就觉得这本书能大卖，因为这是个人人都有压力的“高压社会”。

前两天跟朋友的宝宝聊天，我说这个周末带他去游乐场玩耍，他一本正经的对我说：“阿姨，等放寒假再去吧！最近要考试了！我学习压力太大了，而且钢琴又要考级了！”我听了苦笑不得，一个还不满8岁的小屁孩，竟然告诉我他压力太大了，他究竟知不知道压力是什么？不过仔细一想他周五晚上英语课、周六上午美术课，周六下午钢琴课，周天还有书法课，本来应该放松愉快的周末，谁还有心情玩，这不是压力这是什么？

孩子的压力是关于学业成绩的，而大人们的压力就更加千奇百怪、无所不压了。房贷、车贷暂且不说，是绝大多数都市年青人要面对的第一压力；而来自工作中的压力更是数不胜数，老板的难缠、同事的难处、客户的难办，时时刻刻在考验我们的抗压力；生活中，孩子的教育问题、夫妻的情感问题、老人们的 健康问题，也是我们八小时之外难以放松的压力所在。我们经常对人诉苦，也挺别人对我们诉苦，压力这么多、这么大，怎样才能像超人一样啥啥都不怕呢？首先我们来说说什么是抗压力。

我们把一块海绵拿在手里按压，海绵受到压力会变型，变成我们想要的任何形状，这时海绵在承受压力，而如果我们把手松开，海绵就会重新还原到它原来的状态，并且几乎一模一样，这是它的复原力在起作用，这种复原力，就是我们所说的抗压力。

怎么样？你是不是也想拥有像海绵一样的抗压力呢？那些在逆境中取得成就的成功者又是怎么做到的呢？《抗压力》一书把成功者分为两种：玻璃型和石头型——即顺境中的成功者和逆境中的成功者。由于大部分人并没有出生自带光环的幸运，书中着重研究了逆境中的成功者，看看他们面对压力是如何采用积极的心态来摆脱消极的。

人们都说失败是成功之母，所以，预成功，必须先研究失败。失败分三种类型，可预知的失败、不可避免的失败和有价值的智慧型失败。可预知的失败让人懊悔自责，不可避免的失败但求无愧于心，只有智慧型的失败，才可以让我们从中吸取经验教训，也只有真正有价值的失败才算名副其实的成功他妈！

当你遇到有价值的失败，一定不能够消极逃避，书中介绍了面对失败的七种技能，值得学习和借鉴。

一、摆脱消极情绪的恶性循环

别害怕失败，别担心失败不能从头再来。急功近利的人总觉得失败太耽误时间，一有挫折就气急败坏，这种心态会导致人们沉浸在失败的漩涡中无法自拔，恶性循环，终究成不了大事。书中提到的几个摆脱消极情绪的方法都很有效，分别是运动、呼吸、听音乐、写作倾诉等等，这里不一一说明，但绝对百试百灵。

二、驯服无用的“思维定式犬”

精神病学家维克多·费兰克曾说过，“刺激和反应之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”这段距离里藏着一只“犬”，它或批评、或正义、或投降、或放弃、或忧虑、或内疚、或冷漠，这七只犬透漏出你的认知，也决定着你的心态。

对付它门我们可以选择驱逐、接纳或者训练。当狗的意见及其错误时非常不现实时，必须及时驱逐，不能被它带到嫉妒、愤怒、悲哀、恐惧的深渊。当狗的意见正确且贴近实际、值得信任时，我们可以选择接纳。当狗的语言可以信任，但不知是好是坏时，我们也可以训服它！

三、科学培养“我能行”的自我效能感

简言之就是找到自信的感觉和自信的领域，培养自信的方法可以是体验成功的美好，可以向榜样学习，可以投入到积极的氛围，可以寻求鼓励……

四 、发挥自我优势

每个人都有自己的优势！只是有人不曾发现，重新审视自己并找到它，让它发扬光大，因为优势让人自信，聪明人不跟自己的弱点作对。

五、建立心灵后盾

我理解为找到自己的避风港，当我们受伤时知道自己不是一个人，这个心灵后盾可以是我们的亲人，也可以是朋友，一定是我们最值得信赖的人。找到最重要的五个人，互为后盾。

六、常怀感恩之心

常怀感恩可以提高幸福度，也可以抑制压力，减少不安。当你对某件事心怀感恩，“感恩犬”可以打败嫉妒犬、愤怒犬、恐惧犬等一切不良犬类。

七、从痛苦中吸取教训

当一个人在超出个人能力范围之内的危机中努力挣扎，并成功克服困难取得成功时，这个人的内心就发生了积极的变化，你必须受过伤，感觉到“痛”，然后痛定思痛，这是一个凤凰涅槃的过程，不可能不痛苦，但，顶住了，你就能看到更好的明天。

人生就如行舟，有风雨雷电也有阳光普照，顺境中不得意、不张扬，逆境中不消沉不彷徨，古今中外对抗逆境依然有平和豁达的心境坦然面对之人，我最佩服宋代的苏轼—苏大学士。

苏轼年少有为，学富五车，但由于性格耿直屡遭贬谪，仕途坎坷，一生先后被贬数次，且贬谪地都无比艰苦，但他不论被贬到何处，都不忘忧国忧民，为当地老百姓做了无数好事，留下美谈。但是他的诗词中从不曾流露出一点自怨自艾，相反，他唱着“大江东去浪淘尽”，说尽人生真谛“也无风雨也无晴”，仿佛生命的小舟可以承载住一切逆境中的不公和苦痛。

苏轼的心里，住着一只“豁达犬”，愿你我都有。