碎片清单

      今天听了一篇文章《弹性清单，碎片时间这样用更高效》，让我很受启发，迫不及待地想列一张属于自己的碎片清单。

        这两天孩子中考，我请假在家陪他，正好有一些需要安静的时间，可以听书、看书。对我而言，最有效缓解焦虑的方式就是看书，而且必须是沉浸式看书。当你投入进去后，你会思考很多，你就忘记了刚才焦虑的事情。好书会把你带入另一个境界，你在里面可以自由自在的畅游，无忧无虑的奔跑，飞马行空的探索，毫无顾忌的乱撞……

   

      把话题绕回来，我一直对时间管理非常感兴趣，尤其是现在工作特别忙，属于自己的时间越来越少，于是我就打起了碎片时间的主意。近期更是发现自己在刷抖音、玩游戏中会流失很多时间，甚至影响到我晚睡，这就使我不得不清理整顿一下了。

        如何才能让碎片时间零存整取，过得更有价值，我想，碎片清单可以给我提供一些积极的思路。现在我需要梳理一下在不同的碎片时间里，自己能做什么？

        首先，从五分钟开始，五分钟我能做什么呢？1.看一下朋友圈，给朋友点个赞；2.听一首音乐，让自己瞬间嗨起来；3.开启五分钟冥想，闭上眼睛，思考一个问题；4.活动身体一个部位，比如肩颈；5.喝水，这是当下我认为最好的选择。

      其次，十五分钟可以做的清单：1.玩一把游戏；2.刷一下抖音，这个尽量不选，默默地感觉容易失控；3.录一段音，记录当下自己的所思所想，谈谈自己的心情，顺便锻炼一下口才；4.列一个简单的工作清单，看一下微信里的信息，检点一下未完成的工作；5.看今日头条，积累一些素材；6.认真看一篇文章或听一段有能量的演讲，一般从自己的微信和抖音里收藏中选择；7.清理手机照片；8.搜索一下自己最近没有联系的朋友，煲一个电话粥，关心一下她的近况。

      最后说说三十分钟要做的清单，这么整块时间千万不能让它悄悄溜走～～～

      1.练舞30分钟，活动筋骨，从头、肩、胸、胯等各个部位打开自己的身体密码。

      2.练琴30分钟，从手指的基本功到成品曲，多练总没有坏处，不能让自己的手指僵硬，这个需要考虑时间和地点。

      3.看书30分钟，按自己的读书计划阅读，给自己不定期的充电。

      4.写一篇日记，记录孩子的成长经历。

      5. 练一篇字，静心沉淀。

      6.清空大脑，列一个计划清单，分工作、家庭、自己的类项梳理一下近期要完成的事情。

      7.构思简书内容，选一个自己感兴趣又有思想内容的主题，搭一个框架，理清思路，提高写作效率。

      8.洗漱，做一个面膜或足浴，给自己来一个局部SPA，享受一下生活。

      不列不知道，一列吓一跳，没想到自己能干的事情这么多啊！立刻感觉自己又打了鸡血，活力满满啦！最后必须提醒自己，做上述事情，要计时哦！避免太投入，贻误了其他事情～～～