21天吃瘦瘦身营准备阶段第二天

1.体重59.9，

BMI24,

脂肪率31.7。

2.分析，比昨天体重下降了0.3kg，另外的两组数据都只降了0.1。

21天吃瘦瘦身营准备阶段第二天

3.总结：昨天中午煮了一点挂面，一个生鸡腿打了一个鸡蛋炒了，吃了一半，这个量也就有七八分饱，再没吃。

到下午四点多下班回来有些饿，买了馍，玉米（十块钱五根，很小，很嫩），吃了点馍，吃了个苹果，喝了一杯水。

到五点多，吃了中午剩的另一半鸡肉，吃了根玉米，又吃了几嘴馍，感觉饱了。

老公回来，买了大杏子，又吃了两个。给老公做饭，汤面条，最后我又吃了几口。直接吃撑了。

21天吃瘦瘦身营准备阶段第二天

没去练瑜伽，就一个人去东湖体育公园逛了一圈，差不多走了一万步，很累。

在小红书看到很多美食，只觉味蕾大受刺激，减肥就是折磨人的事，与美食往往失之交背。禁不住诱惑，回来九点二十了，我又吃了三串烧烤，以祭脏腑。

烧烤是减肥期间饮食的大忌，但不能太委屈了自己。找好借口我就轻易原谅了自己，稍微放纵了一下。今天继续控制量吧！