当我们痛苦的无法倾听

 P97：我们无法给别人我们自己都没有的东西，有时候我们会发现我们没有心情去关心别人。这反映了我们也需要得到关心。

当我们痛苦的无法倾听他人时，我们需要：1体会自己的感受和需要2大声的提出请求3 换一个环境。

如果对方保持沉默：有的时候，我们说了心里话，很想知道别人的反应，却发现对方一句话也不说。这时，我们也许会很不安，容易把事情洋坏处想。在别人保持沉默时，我们一般会觉得特别别扭，而很难静下心来去体会对方的感受和需要。

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面，既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。

为什么会自责，因为“我的行为不符合我的需要”