烦恼如影随形，"觉知"助我突破

      周末的一个下午，昏昏沉沉的午睡之后，匆匆赶到十五心理研究院的禅修教室，还没进门已经听到杨亮老师讲话的声音，迟到让我错过了练习，正好赶上同修们的分享，从分享中能感觉到不同个体体验的差异性，我理解为源于不同过往经验吧！

    其实，我们的念头也正是从各种生活经验中学习而来的，这些念头有的被我们意识到，有的被无意识掩盖了。

烦恼如影随形，"觉知"助我突破

      坦白来说，学习心理学几年以来，一直是满怀自助助人的初衷与信仰走到今天，恰好今天沙龙主题是“寻找失眠原因和解决方法"，对于身边有失眠困挠的同事或朋友是很有帮助的，沙龙中间没有休息，同修们也都是积极投入地专注在每一次提问和解答之中。

    对于"觉知"并不陌生的我，但是由于很长一段时间没有坚持练习，让那些生活中奇怪而五花八门的"念头"疯狂生长，"烦恼"变得如影随形却又挥之不掉！当念头一个接一个地出来骗我时，释放情绪就可以把念头都暂时清出大脑，将自己与念头分开来。再有念头闯入时，我可以很理智地觉知到，念头来了，它只是念头。接下来就是接纳，接纳和放松情绪就像孪生兄弟，放松了就去接纳，接纳了，就没事了，就不纠结了，不强迫了，不恐惧了，不焦虑了！"真正的我"又回来了啊！那一刻就是这么神奇啊！

    最后，值得记录下来的重要收获是杨亮老师点评了我学习分享中的一句话：烦恼本无，不用除;菩提本有，无需守。对于前面一句，我通过今天沙龙结合自己的生活体验得到了领悟：烦恼像一面墙，由于产生有害"念头"人为制造出来的，越是想要除去它，会越来越陷在其中，只有无条件接纳才是一剂良方！后面一句，我对于"菩提"的理解是如果客观存在外界事物自然不用去守护，然而外界的一切都是通过"我"才发生作用的，那么如何摒除有害"念头"而保留有利"念头"，是通过"我"，也就是通过"觉知"练习来达到的！

    无论你是在学海中作舟的孩子，还是躬耕于职场中的白领，只有"觉知"是最彻底的解脱之道，无条件积极接纳才能守护我们心中的"菩提"，才能制伏烦恼，降伏其心！