好好吃饭，是幸福人生的必修课

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过去，老人常常叮嘱我们，一定要好好吃饭。到现在才知道，这是有科学依据的。好好吃饭，是我们幸福人生的必修课。

一，肠道素有“第二大脑“之称，善待我们的肠道，也许是拥有快乐人生的关键。

因为，经过近年来的科学研究证实：肠道，才是我们快乐情绪的发动机。不仅如此，而且我们身体里主宰愉悦的物质血清素和多巴胺，都是由肠道内的菌群制造的。

我们都知道，血清素可以带给人内心宁静，改善睡眠，增加心灵层面的安全感和愉悦感，是我们感受快乐的重要神经传递物质。

多巴胺则是在情绪激动的情况下分泌更多，它是一种欲望激素，能够让人对喜爱之物产生更多的爱欲。

这两类神经传递物质的使用者是大脑，但是，它们的生产者其实是肠道中多达几十亿的益生菌群。

也就是说，大脑只负责使用血清素和多巴胺，而它们的制造者则是肠道中的益生菌群。

如果肠道内的有益菌数量大且活性高，那么它们制造快乐的干劲就足，就可以源源不断地给大脑供货。反之，如果有益菌数量稀少，或者肠道内的环境恶劣，有益菌的浓度降低，我们的幸福就无所谈起。

好好吃饭，本质上就是为肠道打造好的内环境。

所以，好好吃饭，对我们来说真的是十分必要的，是我们幸福人生的必做之事。

二，好好吃饭，是幸福人生的必修课。

人间烟火味，最抚凡人心，没有什么是一顿美食解决不了的。

其实，大快朵颐地吃，就是在给肠道的菌群提供制造快乐的原料，而越有营养的食物，实际上生成快乐物质的频率也就越高。

目前，已经有越来越多的医学团队在研究肠道与情绪之间的关联，他们普遍认为：

1，在你有压力的时侯，假如不能解决压力的源头，那么，不妨肆无忌单地吃一顿，压力会有一定程度的减轻。

2，尽量避免情绪的刺激或失控。

因为肠道对情绪的感知力很强，负面情绪会破坏肠道的内环境，这又会反过来制约快乐的产生，是一个恶性循环的存在。

（终于找到了自己过去生气之后的一系列不良反应的原因）。

所以，学习平衡情绪，也是我们重要的人生功课之一。

3，抑郁症在目前的治疗方法中，还是把着重点放在大脑本身。事实上调节肠道功能，刺激血清素生成，才是治疗抑郁症的根本疗法。

4，在任何时侯，都不要跟吃作对。哪怕你在减肥时，合理的饮食，也能给你继续减肥更大的动力。

我们从其中不难看出，好好吃饭对我们幸福人生的重要性。

为了我们不可重来的一生，请你一定要好好吃饭，修好人生这一课。